افزایش طول عمر با چهار زانو نشستن بر روی زمین

امروزه مردم عادت کرده اند که از صندلی زیاد استفاده کنند نه تنها در زمان کار بلکه حتی وقتی در خانه غذا هم میخورند بر روی صندلی میینشینند در قدیم مردم بر روی زمین نشسته و غذا میخوردند حتی امروزه برخی از افراد هم این کار را انجام میدهند.این سنت باستانی ریشه در یوگا و آیورودا داردکه هفتصد خاصیت درمانی دارد اگر نمیتوانید راحت بر روی زمین بنشینید پشتتان کوسن یا بالش  قرار دهید زمانیکه بر روی زمین نشسته و غذا میخورید در واقع یک نوع یوگا انجام میدهید شامل یوگاهای Sukhasana، Swastikasana یا  Siddhasana اگر چه این حالت نشستن  ساده و آسان،بنظر می رسد اما برای سلامتی فایده های زیادی دارد.

مطالعه در سال ۲۰۱۲ در مجله اروپایی پیشگیری از بیماری  قلب و عروق منتشر شده گزارش می دهد که نشستن بر روی زمین بدون استفاده از هر گونه  امید ربه زندگی را طولانی میکند.بر اساس این مطالعه، بلند شدن از حالت نشسته نیاز به انعطاف پذیری و قدرت بدنی دارد ، و اگر این قدرت را نداشته باشد ممکن است بیفتد و مشکلاتی را بوجود بیاورد

اگر یک فرد ۵۱ تا ۸۰ ساله دارای مشکل بلندشدن از حالت نشسته، داشته باشد  ۶.۵ برابر بیشتر احتمال دارد  که در شش سال آینده  بمیرد

 


بهبود قدرت و انعطاف پذیری

این قدرت و انعطاف پذیری باعث می شود که  بلند کردن اشیاء سنگین  بدون لطمه زدن به کمر انجام شود.از سوی دیگر، در یک صندلی برای ساعتها  نشستن  باعث کمردرد و  ضعف عضلات شکمی، و سفتی، انعطاف ناپذیری و درد باسن، می شود



 حالت  صحیح بدن

وضعیت خوب برای کاهش فشار بیش از حد بر روی یک عضله خاص و مفاصل، به خصوص گردن و پشت مهم است.هنگامی که  بر روی زمین در Sukhasana  می نشینید ، باید کمر خود را صاف کنید ،   این وضعیت کمک می کند تا بدلیل نشیتن بد کمر درد بگیرید از سوی دیگر، نشستن بر روی یک صندلی یا نیمکت پشت کامپیوتر یا میز میتواند باعث   ضعیف شدن کمر شود

شاید این مطالب را هم دوست داشته باشید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *