آرامش موهبتی است که همه افراد به دنبال آن هستند. داشتن ذهنی آرام برای داشتن یک زندگی خوب، خلاق و پر از دستاوردهای مثبت بسیار لازم و ضروری است. در اینجا نکاتی را برای داشتن ذهنی آرام مطرح می کنیم.
۱ـ تنفس عمیق را تمرین کنید: روزی ده تا پانزده دقیقه در یک جای راحت بنشینید یا دراز بکشید، بدن خود را کاملا رها کنید، دست و پای خود را شل کنید و ذهن خود را از هر چیزی خالی کنید. در این هنگام تنفس عمیق شکمی انجام دهید. سعی کنید در این چند دقیقه ذهنتان را معطوف به بدن خود کنید و به هیچ چیز دیگری فکر نکنید.
۲ـ قهوه و کاکائو کمتر مصرف کنید: قهوه و کاکائو حاوی کافئین هستند و استفاده زیاد از آنها باعث به وجود آمدن استرس می شوند.
۳ـ مرتب ورزش کنید: مرزش موجب تخلیه هیجانی ذهن می شود و ذهن را آرام می کند.
۴ـ مثبت فکر کنید: را تکرار افکار مثبت در ذهن خود، افکار منفی و استرس زا را دور کنید.
۵ـ زمان خود را مدیریت کنید: بسیاری از مواقع تشویش های ذهنی ناشی از به هم ریختگی کارها می باشد. شما اگر برنامه روزانه خود را مکتوب کنید و کارهای خود را اولویت بندی کنید بسیاری از تشویش های ذهنی شما کاهش می یابد.