بایگانی‌ ماهانه: خرداد ۱۳۹۷

نوشیدن آب

چگونه چربی بیشتری بسوزانیم؟

کافئین موجود در قهوه و چای سبز بطور طبیعی سیستم عصبی مرکزی شما را تحریک می‌کند. قهوه‌ی روزانه‌ی شما می‌تواند سوخت و ساز بدنتان را ۵ تا ۸ درصد افزایش دهد.

آمادگی ذهنی و روانی در بدنسازی

قهرمانان، تنها مهارت‌های فیزیکی و قدرتی ندارند. آنها از قدرت ذهن و شیوه‌ی تفکر درست نیز برخوردارند. بدنسازی یک نوع جنگ است، پس خودتان را آماده کنید.

طرز تهیه انواع سس رژیمی برای سالاد

قرار دادن سالاد در وعده‌های غذایی معمولتان، یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای متناسب ماندن است. اما سس سالاد، نقش مهمی در اضافه کردن طعم و همچنین تعیین مقدار کالری هر سالاد ایفا می‌کند.

افزایش انگیزه برای لاغری و کاهش وزن

اولین کاری که هر صبح انجام می‌دهم، این است که خودم را وزن می‌کنم. هیچ چیز نسبت به اینکه از خودم دید مثبت داشته باشم، نمی‌تواند مرا بیشتر سرحال کند. این کار، مرا از پیشروی به سمت موفقیت یا شکست آگاه می‌کند.

۱۲ روش برای جلوگیری از گپ‌های بیهوده و داشتن گفتگوهای واقعی

وقتی برای اولین بار کسی را در یک کنفرانس یا یک مهمانی ملاقات می‌کنید، مطمئناً نمی‌توانید صاف و مستقیم از او بپرسید که «بهترین خاطره‌ی دوران کودکی‌ات چه بوده؟»