فواید فشار دادن توپ به شانه ها
با هر دست توپ کوچکی را گرفته و دست ها را جلوی شانه ها قرار دهید. به آرامی توپ ها را به شانه ها فشار داده استراحت کرده و سپس تکرار کنید.
برچسب: فشار دادن توپ به شانه ها
با هر دست توپ کوچکی را گرفته و دست ها را جلوی شانه ها قرار دهید. به آرامی توپ ها را به شانه ها فشار داده استراحت کرده و سپس تکرار کنید.
