اجتناب از بحث و مشاجره

گاهی اوقات معذرت خواستن کار بسیار سختی است.

در این گونه مواقع نفس عمیقی بکشید, سکوت کنید و سعی کنید افکار و احساسات طرف مقابل را درک کنید و سپس بگویید: “متاسفم که ناراحتت کردم”.

با این که این جمله با یک معذرت خواهی تمام عیار فرق دارد, اما به همسرتان نشان می دهد که به او علاقه دارید و همین نکته تاثیر مهمی بر زندگیتان می گذارد.

مردها زورشان می آید که بگویند :معذرت می خواهم” چون در مریخ یاد گرفته اند که گفتن این جمله به معنی قبول اشتباه است.

اما زن ها زمانی که این جمله را می گویند, منظورشان این است که “من حال تو را می فهمم و برایم مهم است”.

زن ها از معذرت خواهی ترسی ندارند, حتی در مواقعی که اشتباه نمی کنند, برای خاتمه دادن به بحث, عذرخواهی می کنند.

اغلب دعواها زمانی شروع می شود که مرد به احساسات زن توجه نمی کند و زن با ناراحتی و نارضایتی به او جواب می دهد.

زن ها باید تمرین کنند که در هنگان ناراحتی, شکایت نکنند و حرف هایشان را واضح تر بیان کنند, در نتیجه دعواها کمتر می شود و علاقه بیشتری بین زن و شوهر ایجاد می شود.

برای جلوگیری از دعوا باید به این نکته توجه کنیم که مردها ناخواسته حرف زن را بی ارزش می دانند و زن با نارضایتی به آن ها پاسخ می دهد.

مردها متوجه نیستند که با این کارشان, چقدر زن ها را آزار می دهند.

برای مثال, ممکن است یک مرد احساس ناخوشایند یک زن را بی اهمیت تلقی کنید و بگوید: “آخه برای چی این قدر ناراحتی؟” این جمله از نظر مرد بسیار دوستانه است, اما برای زن گران تمام می شود.

شاید قصد مرد این باشد که با گفتن “این که موضوع مهمی نیست!”, بخواهد ناراحتی زن را برطرف کند و به اون راه حل نشان دهد, توقع هم دارد که زن از این بابت از اون ممنون باشد و احساس آرامش کند.

اما مرد متوجه نیست که با این کار چقدر زن را عصبی و ناراحت می کند, زن از شنیدن راه حل مرد خوشش نمی آید, مگر اینکه مرد برای اون حق دلخور شدن, قائل باشد.

زمانی که, حرف زدن فایده ای ندارد

نوشتن درباره احساسات منفی در یک نامه, اعم از این که بخواهید آن ها را با همسرتان مطرح کنید یا فقط در احساسات خود تعدیل به عمل آورید, کار بسیار مفیدی است.

هنگام خشم و نا امیدی, ایجاد و ارتباط صمیمانه کار دشواری است.

در این گونه مواقع, ذهن ما سرشار از احساسات منفی شده, عشق و محبت, اعتماد و احترام را از یاد می بریم.

این جاست که انسان هر قدر هم که حسن نیت داشته باشد, باز کارش به بحث و دعوا می کشد و نمی تواند ارتباط سالمی با همسرش برقرار کند, یا کار مثبتی انجام دهد.

زن ها بی آن که بخواهند, مردها را سرزنش و کاری می کنند که آنها از رفتارشان پشیمان شوند و احساس گناه کنند, زن به جای اینکه بپذیرد مرد برای بهبود رابطه تلاش می کند, بدترین وضعیت را در ذهن خود مجسم می کند و با لحن تندی به انتقاد از شوهرش می پردازد و او را می رنجاند.

مرد هم با حالتی عصبی درباره زنش قضاوت می کند و با او رفتار درستی ندارد, به او علاقه ای نشان نمی دهد.

در این گونه موارد, حرف زدن ابدا فایده ای ندارد.

خوشبختانه راه حل دیگری هم غیر از حرف زدن وجود دارد, آن هم نوشتن نامه است.

با نامه نوشتن, بدون نگرانی از این که همسرتان به حرف های شما گوش خواهد داد یا نه, می توانید احساسات خود را آزادانه بیان کنید و در نتیجه لحنتان دوستانه تر خواهد بود.

هنگام نامه نوشتن درباره احساسات منفی و رفتار غیر دوستانه خود آگاهی بیشتری پیدا می کنیم و در نتیجه حالت متعادل تری پیدا می کنیم و برقراری رابطه آسان تر می شود.

چگونه بدون سرزنش کردن, به حرفهای یکدیگر گوش دهیم؟

بیشتر مردها از این که همسرانشان دائما, نق می زنند و آن ها را سرزنش می کنن, گلایه دارند.

در حالی که زن ها, فقط درمورد مسائل خود حرف می زنند و قصد سرزنش کردن شوهرهایشان را ندارند.

این سوءتفاهم ها نمی گذارند که زن و مرد ارتباط خوبی را با هم برقرار کنند.

زنی را فرض کنید که دائما می گوید: “همه اش کار و کار و کار, وقت نمی کنیم یه ذره به خودمون رسیمو تو زیادی جدی هستی.”

در چنین شرایطی کاملا بدیهی است که مرد مقابل او, تصور می کند که این زن دارد او را سرزنش می کند.

پیشنهاد این است, که اگر مردی احساس می کند که همسرش او را سرزنش می کند, مقابله به مثل نکند و او هم این کار را نکند و نگوید: “داری سرزنشم می کنی؟ می خوای بگی همش تقصیر منه که به تو خوش نمی گذره؟ “

بلکه بگوید: “وقتی می گویی زیادی جدی هستم و به خاطر همین به ما خوش نمی گذره, از دستت ناراحت می شم. فکر می کنی این قضیه همه اش تقصیر منه؟”

یا اینکه بگوید: “انگار می خواهی همه تقصیر ها را بذاری گردن من!”

این نوع واکنش ها مودبانه و آرام هستند و سبب می شوند که اگر لحن سرزنش آمیز است, آن را اصلاح کند و مثلا بگوید: “نه منظورم این نبود که همه تقصیر ها گردن تو است و …”

این حرف ها مانند, آبی روی آتش است و ناراحتی مرد را از بین می برد.

راه دیگر این است که به زن حق بدهیم که نگران و ناراحت باشد و در این باره حرف بزند و بار اندوهش را سبک کند.

مرد اگر این آگاهی را داشته باشد, آرامش خود را حفظ می کند و جلوی جر و بحث بیهوده را می گیرد.

اگر مرد حرف زن را به دل نگیرد و نیاز او را درک کند, به او اجازه می دهد که حرفش را بزند و حتی اگر لحن او, سرزنش آمیز هم باشد, تاب می آورد.

به این ترتیب, زن بتدریج آرام می گیرد و از مردش ممنون خواهد بود.

۴ راهکار برای عذرخواهی بهتر

عذرخواهی شما باید صادقانه باشد

عذرخواهی غیر ضروری بیان کننده همدلی شماست و باعث می شود تا فرد مقابل درباره شما احساس بهتری پیدا کند.

اگر فردی صادقانه درباره اشتباه خود ابراز ندامت کند, فرد مقابل از ته دل شاد می شود و احساس قدردانی می کند.

بنابراین هر گاه اشتباهی کردید, به جای آوردن دلیل و بهانه, درست و حسابی عذرخواهی کنید, اما در این کار زیاده روی نکنید.

بهتر است از فرد دیگری عذرخواهی کنید, نه از خودتان

عذرخواهی باید منعکس کننده نگرانی واقعی شما درباره فرد مقابل باشد, در حقیقت عذرخواهی باید درباره تجربه ناخوشایند فرد مقابل باشد نه اینکه شما احساس بهتری درباره خودتان پیدا کنید.

آیا شما عذرخواهی می کنید که احساس گناه کمتری داشته باشید, یا به واقع از صدمه زدن به دیگری متاسف هستید؟!

اگر عذرخواهی فقط برای این باشد که شما را از گرفتاری و شرایط بحرانی موجود نجات دهد, موثر نخواهد بود, زیرا علت اصلی عذرخواهی شما باید اعتراف به رنجی باشد که بر دیگری تحمیل کرده اید, نه هیچ چیز دیگر.

هنگام عذرخواهی کردن فروتن باشید

در عذرخواهی فروتنانه شما خطای خود را می پذیرید, برای مثال می گویید: “متاسفم که کنترلم را از دست دادم.”

برای بهبود چهارچوب های رابطه خود عذرخواهی کنید

در رابطه ای صمیمی, دو دوست تلاش می کنند تا احساسات یکدیگر را درک کرده و از آن محافظت کنند.

اگر پایه ارتباطی شما محکم باشد, به احتمال زیاد دوستتان عذرخواهی صادقانه شما را می پذیرد.

چرا مشاجره موجب رنجش می شود؟

در دعوای بین زن و مرد, معمولا موضوع مورد اختلاف باعث دعوا نمی شود, بلکه نحوه بیان مطلب است که طرف مقابل را می رنجاد و به موضع گیری وادار می کند.

هنگامی که مردی از لحن زنش اینطور برداشت می کند که زن قصد مبارزه با او را دارد, همه سعی خود را می کند که این نظر را ثابت کند.

در چنین وضعیتی دیگه از عشق و محبت اثری باقی نمی ماند, ارتباط عاشقانه رنگ می بازد و هر کلمه که بیان می شود, طرف مقابل را زجر می دهد.

در اینگونه مواقع یک اختلاف ساده, توهین و حمله و همینطور یک درخواست ساده, امر و نهی تلقی می شود.

زن در این مواقع درمقابل مرد مقاومت می کند و حتی اگر با حرف های شوهرش مخالف هم نباشد, روی خوشی نشان نمی دهد.

هنگامی که مرد به احساسات زن توجه نمی کند و با بی مهری او را می رنجاند و سپس توضیح می دهد که زن نباید ناراحت شود, بدیهی است که به رابطه با او لطمه می زند.

مشکل بر سر موضوع مورد اختلاف نیست, بلکه حالت و لحن عاری از محبت و عشق است که زن را آزار می دهد.

در اینگونه موارد زن هم از خود واکنش نشان می دهد و مرد را ناراحت می کند.

زن و شوهر برای اجتناب از دعوا باید به خاطر داشته باشند که اصل موضوع اختلاف آنها آن قدرها طرف مقابل را آزار نمی دهد, که لحن طرف مقابل آزار می دهد.

در یک دعوای دو نفری, یکی از طرین باید کوتاه بیاید در غیر اینصورت دعوا همچنان ادامه پیدا می کند.

چهار نکته برای اجتناب از رنجش

چهار نکته وجود دارد که با به کار بردن آن اشخاص می توانند از رنجش در مباحثه اجتناب کنند.

هر یک از این نکات ممکن است سبب پیروزی کوتاه مدت شود, اما در بلند مدت اثر معکوس دارد.

در هر یک از چهار موضع, هدفمان جلوگیری از رنجش خودمان است, اما متاسفانه این سیاست کاربردی ندارد.

به جای آن باید مشکلات را شناسایی کنید و آنها را بر طرف کنید.

مدتی سکوت کنید تا خونسردی خود را به دست آورید و سپس دوباره به گفتگو بازگردید.

سعی کنید با درک بالا با یکدیگر ارتباط برقرار کنید و به همسرتان احترام بگذارید و به تدریج یاد می گیرید از بحث و جدل بپرهیزید.

۱- جنگیدن

یقینا این موضع از مریخ (سیاره مردان) آمده است.

وقتی که یک گفتگو غیر دوستانه می شود, بسیاری از مریخی ها موضع تهاجمی در پیش می گیرند.

شعار آنها این است “بهترین دفاع, حمله است”.

آنها با سرزنش, قضاوت, انتقاد و مقصر نشان دادن همسر خود با مساله برخورد می کنند.

وقتی همسرشان شکست می خورد, تصور می کنند که برنده شده اند, اما در حقیقت, آنها بازنده اند.

۲- گریز

این موضع هم از مریخ آمده است, مریخی ها برای اجتناب از مقابله, ممکن است به غارهایشان پناه ببرند و هرگز از آن خارج نشوند.

آنها از حرف زدن امنتناع می کنند و مشکلی بر طرف نمی شود.

این مریخی ها دوست ندارند با مساله مواجه شوند و ترجیح می دهند کوتاه بیایند و از هر گفتگویی که منجر به مشاجره می شود, خودداری کنند.

۳- وانمود کردن

این موضع از ونوس (سیاره زنان) می آید.

بسیاری از ونوسی ها برای اجتناب از صدمه دیدن, در یک درگیری وانمود می کنند که هیچ مسئله ای وجود ندارد.

برخی زنان لبخندی بر چهره می زنند و با هر کاری خود را موافق و شاد نشان می دهند.

اما به مرور زمان آن ها به طور فزاینده ای رنجیده خاطر می شوند.

این رنجیدن مانع از ابراز طبیعی عشق و محبت می شود.

۴- تسلیم شدن

این موضع هم از ونوس آمده است, ونوسی ها به جای مشاجره, تسلیم می شوند.

زن تقصیر را می پذیرد و مسئولیت هر چیزی را که موجب رنجش همسرش شده است را بر عهده می گیرد.

اجتناب از سرزنش دیگران

هنگامی که زن احساس می کند که بیش از حد از حقوق خود گذشته است, شوهرش را عامل خستگی و نا رضایتی خود می پندارد و احساس می کند, شریک زندگیش در حق او اجحاف کرده است.

زنی که احساس می کنه به آنچه که لیاقتش را داشته نرسیده است, برای بهبود بخشیدن به روابط خود, باید ببینید در ایجاد این نارضایتی شخصا چقدر دخالت داشته است.

زنی که دائما از خودش مایه می گذارد, از سرزنش کردن شوهرش به جایی نخواهد رسید.

همینطور هم وقتی مردی از خود مایه نمی گذراد و از رفتار زنش راضی نیست, باید بررسی کند علت رفتار منفی همسرش چیست.

در هر دو مورد با شکایت و گلایه نمی توان به جایی رسید.

ما با درک متقایل, محبت و همدگی و حمایت از یکدیگر می توانیم مسائل یکدیگر را حل کنیم, در حالی که با انتقاد و شکایت از هم, چیزی عایدمان نخواهد شد.

هنگامی که وضعیت ناگواری پیش می آید, بهتر است, مرد به جای سرزنش همسرش, به او محبت کند و به حرفهایش گوش دهد, حتی اگر لحن همسرش سرزنش آمیز بود تحمل کند, تا همسرش به حالت عادی برگردد.

مرد می تواند با انجام کارهای کوچک و ظاهرا بی اهمیت, علاقه خود را به همسرش نشان دهد و موجب شادمانی او شود.

از سوی دیگر, زن هم به جای سرزنش شوهر و انتقاد از بی مسئولیتی های او می تواید, عیب های او را نادیده بگیرد و از او قدردانی کند.

زن باید قبول کند که مرد هر در حال, هر کاری را که از دستش بر می آید, انجام می دهد.

کتاب مردان مریخی, زنان ونوسی

دکتر جان گری