جلوگیری از خستگی چشم زمان کار با رایانه

کار با رایانه خستگی چشم و مغز را به همراه دارد. با اینکه کاربران رایانه تحرک فیزیکی آنچنانی ندارند باز هم همیشه احساس خستگی می کنند و خوابیدن را چاره کار می بینند همه این ها عوارض خستگی چشم در زمان کار با رایانه است.

برای جلوگیری از خستگی و آسیب به چشم هنگام کار کردن با کامپیوتر لازم است به برخی نکات توجه داشته باشید.

روشهایی برای کاهش خستگی چشم هنگام کار با رایانه

تنظیم صحیح مانیتور

عدم تنظیم درست مانیتور می تواند زود تر از آنچه که تصور می شود شما را خسته کند. گردن درد، سوزش چشم و کمر درد از عوارضی هستند که شامل حالتان خواهند شد. روش درست تنظیم مانیتور به این صورت است که چشم شما با بالاترین سطح مانیتور در یک راستا باشد و فاصله ان از چشم شما بین ۵۰ تا ۷۵ سانتیمتر باشد.

نور اتاق

تنظیم نور صفحه نمایش مبحثی جداگانه از نور موجود در اتاق است. لامپ موجود در اتاق باید استاندارد باشد و به میزان کافی و نه بیشتر نوردهی داشته باشد. نورهای فلورسنت توسط صفحه نمایش بازتاب شده و چشم ها را خسته می کنند. بهتر است نور به صورت مستقیم یا از پشت سر به مانیتور نتابد.

از قانون ۲۰-۲۰-۲۰ استفاده کنید

این قانون در بین کاربران رایانه معروف است اما کمتر کسی به آن توجه دارد. قانون می گوید هر ۲۰ دقیقه به یک شی که در فاصله حداقل ۲۰ فوتی (۶ متری) شما قرار دارد، ۲۰ ثانیه نگاه کنید. این کار موجب می شود تا چشم های شما خسته نشود و خودش ورزشی برای چشم است.

عینک های مخصوص کامیپوتر

نورهای بسیاری زمان کار با رایانه می توانند به چشمتان آسیب بزنند برای فرار از دست این نور های مزاحم از عینک های مخصوص کار با رایانه «Gunnar» استفاده کنید. این عینک ها مجهز به شیشه های کمرنگ زرد هستند و نور آبی ساتع شده از مانیتور را خنثی می کنند.