ایجاد تعادل در زندگی: انتخاب اولویت ها
داشتن زندگی متعادل، ثبات احساسی شما را تضمین می کند. خارج شدن از تعادل احساسی نارضایتی را گسترش می دهد. ممکن است کاری فوق العاده و درآمدی عالی داشته باشید در خانه ای بزرگ زندگی کنید و همسری دوست داشتنی داشته باشد اما اگر احساس کنید بخشی از زندگیتان را فراموش کرده اید شاید احساس محرومیت کنید. این موضوع، موضوع آسانی نیست بلکه زندگی شماست. خوب گذراندن وقت برای سلامت احساسات ضروری است.
سرپوش گذاشتن بر احساسات با فعالیت بیش از حد:
بی تعادلی می تواند به تدریج در زندگی شما پیش رود ممکن است دریابید در زمانی خاص روی بخشی از زندگیتان تمرکز کرده اید و سپس از روی عادت در آن دام گرفتار شده اید. به عنوان مثال ممکن است ناگهان دریابید که به خاطر یک پروژه ی مهم کاری، فرزندان خود را فراموش کرده اید یا همسر خود را به علت تمرکز بیش از حد روی فرزندانتان نادیده گرفته اید.
محدود کردن خود، انرژی شما را هدر می دهد. افراد مورد علاقه تان ممکن است از کم توجهی شما رنجیده خاطر شوند. به علاوه شاید به همین دلیل از موقعیت های چالش زا اجتناب کنید. مشغولیت شما می تواند بهانه ای برای دور نگه داشتن مردم و یا برآورده نکردن نیازهای عمیق باشد:
شاید به کار کردن بیش از حد کشیده شوید چرا که سعی می کنید: خخودتان را ثابت کنید، به هدفی برسید، از رفتن به خانه و ورود به یک رابطه ی دشوار اجتناب کنید.
ممکن است تمرکز خود را روی فرزندانتان بگذارید تا: از بودن با همسرتان اجتناب کنید، نقشتان را در خانه توجیه کنید، احساس کنید که پدر یا مادری خوب و یا همسری مهربان هستید.
شاید درگیر سرگرمی های خاص یا علایقی از این قبیل شوید: باشگاه تنیس یا گلف، فوتبال، کریکت، راگبی، قایقرانی در آخر هر هفته، گذراندن بعدازظهرها با دوستان
رفتار فعلی شما می تواند به گذشته تان مربوط باشد.
شبکه ای مناسب متشکل از افراد دوستدار و حامی می تواند برای سلامت، خوشبختی و طول عمر شما مفید باشد. شبکه های حمایتی هر شخصی متفاوت هستند اما اکثر آنها شامل موارد زیر می شوند:
کسی که شادیهای خود را با او شریک شوید و به کمک او خود را از نگرانی ها و مشکلات رها می کنید.
گروهی که در میان آنها همان طور که هستید و با تمام خصوصیات خود پذیرفته می شوید.
گروهی که به نوعی عشق بی قید و شرط را ابراز می کنند.
برقراری ارتباطات یک به یک:
در میان گذاشتن مشکلات با دیگران می تواند روند بهبود را تسریع کند. قدمی به جلو بردارید و فردی را بیابید که بتوانید با او صحبت کنید. دیگران را نیز به همین کار ترغیب کنید.
ایجاد دوستی در زندگی نیازمند تلاش و تعهد است اما ثمرات زیادی را در بردارد. مردم معمولا با کار و خانواده ی خود مشغول هستند. اما کماکان از فرصت معاشرت استقبال می کنند. تمایلات خود را بشناسید و انجمن ها و گروه های محلی موجود در جامعه یا در اینترنت را بیابید که بتوانید از طریق آنها افرادی با طرز فکر شبیه به خود پیدا کنید.
دخترها معمولا دوستی خود را از طریق سهیم شدن آسیب پذیریهایشان بنا مینهند اما به دلایل بیولوژیکی و شرایط اجتماعی، پسرها و مردان جوان با در میان گذاشتن مسائل و تجربیات عاطفی خود مشکل دارند. هنگامی که ضربه ی روحی برای مردی جوان اتفاق می افتد ممکن است ناراحتی خود را به درون بریزد و با تظاهر و مشغول کردن خود روی مشکلاتش نقاب بگذارد. اگر چه بیشتر آقایان موافقند که گفتگو می تواند مفید باشد.
پیوستن به گروه اجتماعی:
بعضی افراد آسان تر از دیگران می توانند دوست پیدا کنند. اگر خجالتی باشید ممکن است فعالیت اجتماعی برایتان غریب باشد. ترستان را احساس کنید ولی در این فعالیت ها شرکت کنید چرا که حتی یک دوست خوب ارزش دارد. ببینید کدام سرگرمی ها و یا فعالیت ها شما را به سوی افراد همفکر می کشاند چرا که این همفکری موضوعی مشترک برای بحث و تبادل نظر به شما می دهد.
شاید دوستان فعلیتان شخصا اتفاقاتی را که شما گذرانده اید تجربه نکرده باشند. این موضوع موجب می شود آنها نتوانند احساسات شما را درک کنند. امروزه طلاق امری عادی است بنابراین مردم معمولا می توانند کسی را پیدا کنند که با او درباره ی این تجربه صحبت کنند اما موضوعاتی ماند تجاوز یا مرگ، بیماری یا ناتوانی خودتان یکی از والدین، همسر، خواهر و یا برادر، فرزند و یا دوستتان کمتر روی می دهد و بنابراین اکثر مردم نمی دانند چه بگویند. به عنوان مثال پی بردن به معلول یا بیمار بودن فرزندتان می تواند منجر به یک ضربه ی روحی شود. انتظارات والدین و زندگی خانوادگی از هم فرو می پاشد شما برای زندگی ای که می توانستید داشته باشید عزاداری می کنید. حال باید تصویری جدید از زندگی با معیارهای این دنیای تغییر یافته خلق کنید. طبق گزارشات والدین صحبت با کسانی که وضعیت مشابهی دارند دردها و مشکلات روزمره ی زندگی را تسکین می دهد.
برای اکثر موقعیت های زندگی، گروه های حامی متعددی در دسترس است. اگر توانایی برقراری رابطه با افرادی که هم اکنون می شناسید ندارید سعی کنید گروهی را در محدوده ی محلی خودتان و یا به وسیله تلفن یا از طریق اینترنت ایجاد کنید. گسترش مرزهای خود نیازمند عزم و شهامت است اما اگر احساس می کنید نیاز به حمایت دارید دل به دریا زدن سودمند است.
