تمرین مدیریت استرس پیش از بارداری

تئوری های متفاوتی در زمینه عواملی که سبب ناباروری می شوند وجود دارد. استرس یکی از این عوامل است. استرس همچنین با مشکلاتی که در دوران بارداری، وضع حمل و زایمان به وجود می آید رابطه دارد.

یادگیری مهارت هایی برای کاهش استرس پیش از بارداری نه تنها می تواند به باردار شدن کمک کند بلکه تجربه خوشایندتری از بارداری و مادر شدن برای شما به وجود می آورد.

ورزش کردن یکی از راه های کاهش استرس است.

پیاده روی در اغلب روزهای هفته سبب افزایش صبر و حوصله خواهد شد و بدن را برای تغییراتی که در طی بارداری رخ می دهد آماده می سازد.

چنانچه پیش از این نیز ورزش می کردید توصیه می شود حدودا روزانه ۳۰ تا ۴۰ دقیقه با شدتی که در حین ورزش به راحتی قادر به صحبت کردن باشید به راه رفتن و تمرینات ایروبیک بپردازید.

به هر حال در صورتی که تازه به ورزش کردن پرداخته اید با شدت کمتری ورزش کنید. روزانه ۲ بار پیاده روی، ۱۰ تا ۱۵ دقیقه شروع کنید و به آرامی آن را خاتمه دهید.