برچسب: عضله سازی

ورزش برای سفت کردن بازو

برنامه‌ی تمرینی سفت کردن بازو برای خانم‌ها که در زیر آمده، شامل ۳ مرحله‌ی مختلف ۲ هفته ایست که کلا ۶ هفته طول می‌کشد.

بهترین مواد غذایی عضله ساز

ساختمان عضلات یک شبه رشد نمی‌کند، یا به زبان دیگر، تنها پس از چند روز ناگهان عضلانی نمی‌شوید. اگر می‌خواهید که عضلاتتان رشد کنند،

چگونه چاق شویم؟

چگونه چاق شویم؟

در این دوره اکثر افراد به دنبال لاغر شدن هستند اما در کنار آنها افرادی وجود دارند به از لاغری بیش از حد رنج می برند و به دنبال