برچسب: افزایش کیفیت خواب

۱- کنار گذاشتن گوشی، تبلت، تلویزیون و هرچیزی نور داره، یک ساعت قبل از خواب می تونید به جاش کتاب بخونید.

بهـداشـت خواب عبارت است از مجموعه عاداتی که بشما کمک می کنند تا خواب راحتی را تجربه کنید. شما می تـوانـید با چند اصـلاح و تـعـدیـل در شیـوه زنـدگی خـود بطور چشمگیری کیفیت

آیا شما هم نمی‌توانید شب بخوابید یا بعد از چند ساعت بیدار می‌شوید؟ آیا این بی خوابی در شما باعث ایجاد احساس خستگی، بی تحرکی و لجبازی در روز بعد شده است؟ تا به حال به

این که دراز کشیدی و کمی به خودت فکر کردی این رو از خدا بخواه : خدایا من میخوام بیشتر بدونم ، من و هدایت کن و من رو کمک کن و به من نشون بده که هستی و هدایت کننده ای ، حالا

خواب دیدن هم یک هنر است. دقت کردید که چقدر خواب دیدن روی اخلاق وروحیات شما اثر می گذارد؟ خوابها ممکن است روز شما را خراب کنند یا بهشما انرژی و امید بدهند.