برچسب: تمرینات قدرتی

تمرینات قدرتی همراه با وزنه تنها مختص بدنسازان نیست بلکه کارشناسان می‌گویند می‌تواند به کاهش وزن نیز کمک کند. آمار و ارقام منتشر شده نشان می‌دهد که فردی با وزن ۷۳ کیلوگرم در هر ۳۰ دقیقه دویدن

دوچرخه سواری اغلب بسیار لذت بخش است، اما همچنین می تواند باعث ناراحتی در گردن شود. در این مقاله نحوه جلوگیری از گردن درد هنگام دوچرخه سواری آورده شده است.

پشتکار در انجام دادن تمرینات قدرتی به شکل گیری بدن کمک زیادی خواهد کرد اما اگر عضلات با لایه ای ضخیم از چربی پوشیده شده باشد هیچ وقت خطوط آن را نخواهید دید.

ساق پای قوی و متناسب نه تنها ظاهری برازنده به شما می دهد بلکه پیاده روی های طولانی و ساعت ها ایستادن در صف های طویل را هم میسر می کند. برای پریدن، دویدن و جهیدن به ساق هایی نیرومند نیاز دارید.

هدف از انجام تمرینات قدرتی (Strength training) تنها عضلانی و براق کردن ماهیچه ها نمی باشد. بلکه استخوان ها نیز استحکام بیشتری پیدا می کنند.