تقویت حافظه

چگونه حافظه را تقویت کنیم؟

مواد غذایی ای وجود دارند که با استفاده مکرر از آن ها می توانید حافظه خود را بهبود بخشید. این مواد عبارتند از: ماهی، قهوه، ماست، اسفناج، تخم مرغ، لوبیا، سویا، نخود فرنگی و عدس.

اما غیر از مواد غذایی، تکنیک های دیگری نیز برای تقویت حافظه وجود دارد. این تکنیک های عبارتند از:

۱ـ ایجاد تداعی معنایی: بین مفاهیم ارتباط برقرار کنید. این ارتباط می تواند در نیمه هشیار شما ایجاد شود. ایجاد ارتباط بین مفاهیم سبب تقویت حافظه می شود. مثلاً فرض کنید که مى‏خواهید معناى کلمه انگلیسى New را به خاطر بسپارید؛ شما در ذهن خود با تکرار کلمه «نیو»، به یاد کلمه نو مى‏افتید. نو و تازه، معناى کاملاً نزدیک به جدید، یعنى کلمه Newدارد. سپس شما با نام نیو به یاد نو ودر نتیجه به یاد جدید و تازه مى‏افتید.

۲ـ تصویر سازی کنید: مفاهیم را به صورت تصویر به یاد بسپارید. هر چیز که می شنوید و می خواهید آن را به یاد بسپارید، تصویر از آن در ذهن خود خلق کنید و سپس تصویر مربوطه را به یاد بسپارید.

۳ـ در هنگام مطالعه در ذهن خود سوال ایجاد کنید و آن سوالات را پاسخ دهید.

۴ـ تمرکز خود را در هنگام یادگیری بالا ببرید. تمام ذهن خود را معطوف به مطلبی که می خواهید به خاطر بسپارید بکنید.

مطالب مرتبط

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *