مواد غذایی ای وجود دارند که با استفاده مکرر از آن ها می توانید حافظه خود را بهبود بخشید. این مواد عبارتند از: ماهی، قهوه، ماست، اسفناج، تخم مرغ، لوبیا، سویا، نخود فرنگی و عدس.

اما غیر از مواد غذایی، تکنیک های دیگری نیز برای تقویت حافظه وجود دارد. این تکنیک های عبارتند از:

۱ـ ایجاد تداعی معنایی: بین مفاهیم ارتباط برقرار کنید. این ارتباط می تواند در نیمه هشیار شما ایجاد شود. ایجاد ارتباط بین مفاهیم سبب تقویت حافظه می شود. مثلاً فرض کنید که مى‏خواهید معناى کلمه انگلیسى New را به خاطر بسپارید؛ شما در ذهن خود با تکرار کلمه «نیو»، به یاد کلمه نو مى‏افتید. نو و تازه، معناى کاملاً نزدیک به جدید، یعنى کلمه Newدارد. سپس شما با نام نیو به یاد نو ودر نتیجه به یاد جدید و تازه مى‏افتید.

۲ـ تصویر سازی کنید: مفاهیم را به صورت تصویر به یاد بسپارید. هر چیز که می شنوید و می خواهید آن را به یاد بسپارید، تصویر از آن در ذهن خود خلق کنید و سپس تصویر مربوطه را به یاد بسپارید.

۳ـ در هنگام مطالعه در ذهن خود سوال ایجاد کنید و آن سوالات را پاسخ دهید.

۴ـ تمرکز خود را در هنگام یادگیری بالا ببرید. تمام ذهن خود را معطوف به مطلبی که می خواهید به خاطر بسپارید بکنید.