درمان فوری یبوست

ارائه راهکارهای فوری درمان یبوست

نوشیدن آب:

بهترین درمان برای یبوست می تواند خوزدن میزان اب بیشتر نسبت به قبل باشد . شاید بارزترین دلیل یبوست در شما کم ابی می باشد . مردان باید در روز حدود ۳ لیتر اب مصرف کنند و زنان باید روزی ۲٫۲ لیتر اب مصرف داشته باشند . مصرف اب خود را چک کرده اید.

مایعات همچون چای و قهو و نوشابه را مصرف نکنید زیرا باعث بدتر شدن یبوست می شود. این مایعات با عث افزایش دیورتیک‌ها و افزایش ادرار و به هم خوردن سیستم نظم تقسیم مایعات در بدن می شوند . برای همین مقدار کم اب به دستگاه گوارشی شما می رسد.

از فیبرهای غذایی برای درمان یبوست استفاده کنید فیبر ها به سبزیجات میوه جات طبیعی گفته می شوند که توانایی درمان سریع یبوست را دارد می توانید این موارد زیر را مطالعه کرده و طبق ان عمل نمایید.

 

انواع توت و میوه جاتی که بشود ان را با پوست خورد مثل سیب – گلابی – انگور

سبزیجات برگ سبز دارای مقادیر قابل توجه ای فیبر بوده و می توانند درمان یبوست شما باشد.

سبزیجات مانند کلم بروکلی – هویج – اسفناج-گل کلم-لوبیا سبز و ارتیشو

انواع و اقسام حبوبات بسیار مهم هستند مانند عدس-لوبیا-لوبیا چشم بلبلی

یک درمان واقعی که می تواند به شما کمک کند استفاده از الو خیس خورده است طریقه درست کردن ان به این صورت است.

صد گرم الو را با صد گرم اب مخلوط کنید و فرصت دهید تا الو خیس بخورد و بعد ان را میل نمایید.

مواظب باشید مقدار زیاد از الوی خیس خورده استفاده نکیند چون موجب اسهال شما می شود.

 

از موارد زیر برای جلوگیری ازیبوست به طور دقیق استفاده کنید.

از مصرف پنیر و محصولات لبنی پرهیز کنید.

از مصرف غذاهای فرآوری‌شده پرهیز کنید.

ورزش را فراموش نکنید.

ریتم بدن خود را نادیده نگیرید.

وابستگی به ملین‌ها پرهیز کنید.

با یک پزشک مشورت کنید.

یک روال منظم برای دستشویی رفتن‌تان تعیین کنید.

از جایگزین‌های قند استفاده کنید.

آب نارگیل را فراموش کنید.