طرز تهیه پاناکوتای لیمو و توت فرنگی
اطلاعات تغذیهای:
۱۰۶ کالری، ۲ گرم چربی، ۳ گرم فیبر،۴ گرم پروتئین، ۲۰ گرم کربوهیدرات، ۵۰ میلی گرم سدیم، ۱ میلی گرم آهن، ۸۹ میلی گرم کلسیم
یک پیمانه توت فرنگی میتواند نیاز شما به ویتامین C را بر آورده کند.
مواد لازم:
- دو پیمانه شیر بادام
- چهار و یک دوم قاشق چایخوری ژلاتین بدون طعم
- یک پیمانه ماست یونانی وانیلی
- هفت پیمانه توت فرنگی تازه
- چهار قاشق غذاخوری عسل
- سه قاشق غذاخوری آب لیموی تازه
طرز تهیه:
- یک دوم پیمانه شیر بادام را در یک کاسه متوسط قرار دهید و ژلاتین را روی آن بریزید. اجازه دهید ۵ دقیقه در همین حالت باقی بماند. سپس یک و یک دوم پیمانه از شیر باقی مانده را بجوشانید.به مخلوط ژلاتین اضافه کنید.
- ترکیب ژلاتین، ماست، پنج پیمانه از توت فرنگی، سه قاشق غذاخوری عسل و دو قاشق غذاخوری از آب لیمو را در مخلوط کن خوب ترکیب کنید.
- به آرامی ترکیب را در ۱۰ ظرف مخصوص بریزید و به مدت هشت ساعت در یخچال بگذارید.
- باقی مانده توت فرنگی، عسل و آب لیمو را ترکیب کنید. به مدت ۱۰ دقیقه کنار بگذارید و یک قاشق غذاخوری از آن را روی پاناکوتای آماده شده بریزید.
