پیشگیری و تقویت واژن؛ راهنمایی برای جلوگیری از شل شدن واژن

شل شدن واژن؛ علت‌ها، تأثیرات و راه‌های مقابله

شل شدن واژن یک مشکل متداول در بین زنان است که ممکن است بر اثر عوامل مختلفی ایجاد شود.

شل شدن واژن یک مشکل متداول در زنان است که ممکن است بر اثر تغییرات هورمونی، زایمان، افزایش سن و سایر عوامل رخ دهد. این مشکل ممکن است باعث عدم راضی بودن زنان از ظاهر و عملکرد واژن شود و به مشکلاتی مانند کاهش احساس، عدم رضایت جنسی، عفونت‌های تناسلی مکرر و مشکل در مجرای ادراری منجر شود.

 

شل شدن واژن چیست؟

شل شدن واژن به وضعیتی اطلاق می‌شود که بافت‌های واژن و عضلات آن به طور غیرطبیعی ضعیف و لاغر می‌شوند. این مشکل ممکن است در طول زمان یا به دلیل عوامل خاصی مانند زایمان، تغییرات هورمونی، پیری و فعالیت جنسی فراهم شود.

 

علل شل شدن واژن

علل شل شدن واژن عبارتند از:

• زایمان: در زمان زایمان، واژن باز می‌شود تا نوزاد بتواند از طریق مجرای زایمانی عبور کند. این فرآیند ممکن است به بافت‌ها و عضلات واژن آسیب برساند و باعث شل شدن آن شود.

 

• تغییرات هورمونی: هورمون‌های مربوط به سن، مانند افزایش سن، بارداری و یائسگی، می‌توانند به تغییرات در بافت‌ها و عضلات واژن منجر شوند و شل شدن آن را ایجاد کنند.

 

• پیری: واژن با پیر شدن عضلات و بافت‌های بدن عموماً ضعیف‌تر می‌شوند، این امر می‌تواند منجر به شل شدن واژن شود.

 

• فعالیت جنسی: فعالیت جنسی فراوان و تمرینات همچون تولید بیش از حد استروژن ممکن است بافت‌ها و عضلات واژن را ضعیف کند و شل شدن آن را ایجاد کند.

 

شل شدن واژن ممکن است باعث مشکلاتی مانند کاهش احساس، عدم رضایت جنسی، عفونت‌های تناسلی مکرر و بی اختیاری ادراری شود. در صورتی که این مشکلات برای شما مزاحمت ایجاد کرده و کیفیت زندگی را تحت تأثیر قرار داده، می‌توانید با پزشک متخصص زنان مشورت کنید تا درمان مناسب را برای شل شدن واژن دریافت کنید.

 

علائم و نشانه های شلی واژن

علائم شلی واژن می‌توانند متنوع باشند و به طور کلی شامل موارد زیر می‌شوند:

• کاهش احساس و حساسیت: یکی از علائم شل شدن واژن کاهش احساس و حساسیت در طول فعالیت جنسی است. شلی واژن می‌تواند منجر به کاهش تماس مستقیم با دیواره واژن و نقص در احساس لذت جنسی شود.

 

• عدم رضایت جنسی: شل شدن واژن می‌تواند باعث عدم رضایت جنسی در زنان شود. این ممکن است به دلیل کاهش احساس و لذت جنسی و ناتوانی در تجربه رابطه جنسی به شکل قبل باشد.

 

• احساس لغزش: زنان با واژن شل ممکن است احساس لغزش یا عدم کنترل کامل در مجرای ادراری را تجربه کنند. این ممکن است باعث ناراحتی در طول فعالیت‌های روزمره شود.

 

• تغییر در شکل واژن: شل شدن واژن می‌تواند باعث تغییر در شکل ظاهری واژن شود. این ممکن است به صورت ظاهری در شکل واژن تجربه شود، مانند گشاد شدن دیواره‌های واژن.

 

• تنش و ضعف عضلات لگن و پرینه: شل شدن واژن ممکن است باعث تنش و ضعف عضلات لگن و پرینه شود. این موضوع ممکن است به مشکلات بیشتری مانند ناتوانی در کنترل سیستم ادراری منجر شود.

 

در صورت تجربه هر یک از این علائم، ممکن است نیاز به مشاوره پزشکی و تشخیص دقیق داشته باشید. پزشک متخصص زنان می‌تواند براساس علایم شما تشخیص درست برای شل شدن واژن بدهد و درمان مناسب را تعیین کند.

 

راهکارهایی برای تقویت عضلات واژن و جلوگیری از شل شدن واژن

برای تقویت عضلات واژن و جلوگیری از شل شدن آن، می‌توانید از راهکارهای زیر استفاده کنید:

• ورزش‌های عضلات لگن: انجام تمریناتی که به تقویت عضلات لگن، شکم و پرینه کمک می‌کنند، می‌تواند به تقویت عضلات واژن نیز کمک کند. به عنوان مثال، تمرین‌های کگل ، می‌تواند مفید باشد. برای بهبود عضلات واژن، تمرینات کگل را به صورت مرتب و منظم انجام دهید. معمولاً توصیه می‌شود روزانه ۱۰ تا ۱۵ بار تمرین کگل را انجام دهید.

 

• استفاده از وزنه‌های واژن: وزنه‌های واژن می‌توانند به تقویت عضلات واژن کمک کنند. با قرار دادن وزنه در واژن و انجام تمرینات مربوطه، می‌توانید عضلات را تقویت کرده و از شل شدن واژن جلوگیری کنید.

 

• مراقبت از وزن: حفظ وزن سالم و مناسب می‌تواند به جلوگیری از شل شدن عضلات واژن کمک کند. وزن بیش از حد می‌تواند فشار زیادی روی عضلات لگن و واژن ایجاد کند و باعث شل شدن آنها شود.

 

• تمرینات تنفس عمقی: تمرین تنفس عمقی و آرام می‌تواند به تقویت عضلات واژن کمک کند. با تمرکز بر تنفس عمیق و آرام و تمرین‌های تنفسی مرتبط، عضلات واژن را تقویت کنید.

 

• اجتناب از سیگار کشیدن: سیگار آسیب زیادی به بافت‌های بدن و عضلات می‌زند، از جمله عضلات واژن. بنابراین، اجتناب از سیگار و سایر مواد مخدر می‌تواند به جلوگیری از شل شدن عضلات واژن کمک کند.

 

مهم است که تمرینات را به طور منظم و صحیح انجام دهید و در صورت نیاز، با مشاوره پزشک یا متخصص فیزیوتراپی مربوطه هماهنگ کنید. تمرینات درمانی و تقویتی برای عضلات واژن، معمولاً به عنوان تمرینات کگل شناخته می‌شوند.

 

درمان شلی واژن چیست؟

برای درمان شل شدن واژن و بهبود عضلات کف لگن، روش‌های مختلفی وجود دارد. در زیر، به برخی از این روش‌ها اشاره می‌شود:

 

تمرینات کگل (KEGEL EXERCISES)

تمرینات کگل برای تقویت عضلات کف لگن و بهبود شلی واژن بسیار موثر است. برای انجام این تمرینات، عضلات کف لگن را تنگ کرده و سپس آنها را به مدت چند ثانیه نگه می‌دارید و سپس آرام آنها را رها می‌کنید. این تمرین را تکرار کنید و به تدریج مدت زمان نگه داشتن عضلات را افزایش دهید.

 

تمرینات اریب لگن

این تمرینات شامل کشیدن عضلات واژن به داخل و سپس رها کردن آنها است. برای انجام این تمرین، شانه‌ها و باسن خود را به دیوار تکیه داده و با نفس کشیده، عضلات واژن را به داخل بکشید و سپس آنها را رها کنید. این تمرین را چندین بار در روز تکرار کنید.

 

تحریک الکتریکی عصبی عضلانی (NMES)

در این روش، از ابزارهای تحریک الکتریکی برای تقویت عضلات کف لگن استفاده می‌شود. این ابزارها با ارسال جریان الکتریکی به عضلات، آنها را تحریک کرده و تقویت می‌کنند. می‌توانید این روش را در منزل با استفاده از دستگاه‌های خانگی یا تحت نظر پزشک انجام دهید.

 

استفاده از محصولات واژنی

برخی محصولات واژنی مانند مخروط های واژنی (vaginal cones) و توپ‌های واژنی (vaginal balls) می‌توانند در تقویت عضلات کف لگن موثر باشند. این محصولات را معمولاً درون واژن قرار داده و با تنش عضلات کف لگن در طول روز، عضلات را تقویت می‌کنند.

 

درمان هورمونی

در برخی موارد، تغییرات هورمونی ممکن است باعث شل شدن واژن شوند. در این صورت، ممکن است پزشک شما به شما درمان هورمونی برای بهبود وضعیت شما تجویز کند.

 

لیزر درمانی

لیزر درمانی یک روش جدیدتر برای درمان شل شدن واژن است. این روش می تواند به سفت شدن پوست واژن کمک کند. لیزر درمانی معمولاً به صورت سرپایی انجام می شود و نیازی به بیهوشی ندارد.

 

روش‌های جراحی

جراحی یک گزینه درمانی برای شل شدن واژن است که در موارد شدید انجام می شود. جراحی می تواند شامل موارد زیر باشد:

• پرینورافی: این جراحی برای ترمیم ماهیچه ها و بافت های واژن انجام می شود.

• لابیاپلاستی: این جراحی برای کوچک کردن لب های بیرونی واژن انجام می شود.

• هیستروکتومی: این جراحی برای برداشتن رحم انجام می شود.

 

اگر نگران شل شدن واژن هستید، لطفاً با پزشک خود مشورت کنید. پزشک می تواند علت مشکل را تشخیص دهد و بهترین روش درمانی را برای شما توصیه کند. این روش‌ها عموماً با استفاده از لیزر یا سایر ابزارها، عضلات کف لگن را تنگ‌تر کرده و واژن را جوان‌تر و جمع‌تر می‌کنند. اما قبل از تصمیم به جراحی، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید و درباره مزایا و معایب این روش‌ها اطلاعات کاملی داشته باشید.

 

مهم است به یک پزشک متخصص در زمینه زنان و مامایی مراجعه کنید تا بررسی دقیقی از وضعیت شما انجام دهد و به شما راهنمایی مشخص و مناسبی بدهد. هر روشی که انتخاب کنید، باید تحت نظر پزشکتان باشد و با توجه به وضعیت شما منطبق باشد.

 

سوالات متداول درباره شلی واژن

۱٫ علت شل شدن واژن چیست؟

شل شدن واژن می تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود، از جمله:

تغییرات هورمونی ، زایمان طبیعی ، افزایش سن ، برخی بیماری ها، جراحی

 

۲٫ علائم شل شدن واژن چیست؟

علائم شل شدن واژن می تواند شامل موارد زیر باشد:

– احساس شلی یا افتادگی در واژن

– کاهش احساس در هنگام مقاربت

– ناتوانی در نگه داشتن ادرار یا مدفوع

– افزایش خطر عفونت های تناسلی

 

۳٫ درمان شل شدن واژن چیست؟

درمان شل شدن واژن به علت آن بستگی دارد. برخی از درمان های رایج شامل:

تمرینات کگل ، لیزر درمانی ، جراحی ، ابزارهای تحریک الکتریکی و استفاده از محصولات واژنی

 

۴٫ آیا شل شدن واژن قابل پیشگیری است؟

بله، اقداماتی وجود دارد که می توانید برای کمک به پیشگیری از شل شدن واژن انجام دهید، از جمله: ورزش منظم ، داشتن وزن سالم ، انجام تمریناتی برای تقویت عضلات لگن ،

 

سخن پایانی درباره شل شدن واژن

شل شدن واژن یک مشکل شایع است که می تواند بر بسیاری از زنان تأثیر بگذارد. این مشکل می تواند باعث ناراحتی و کاهش اعتماد به نفس شود. با این حال، روش های مختلفی برای درمان شل شدن واژن وجود دارد که می تواند به زنان کمک کند تا کیفیت زندگی خود را بهبود بخشند. اگر نگران شل شدن واژن هستید، لطفاً با پزشک خود مشورت کنید. پزشک می تواند علت مشکل را تشخیص دهد و بهترین روش درمانی را برای شما توصیه کند.