توانایی در حل مشکلات و انتظارات مثبت

سندرم پیش از قاعدگی

داشتن انتظارات مثبت از یک بحث دشوار به منظور ایجاد انرژی مورد نیاز برای درک و تفاهم تعیین کننده است. قبل از این که مکالمه حقیقی را شروع کنید روی احساساتی تمرکز کنید که به شما کمک می کنند به بهترین شکل احساسات خود و مخاطبتان را مدیریت کنید. برای این امور وقت بگذارید:

احساسات مثبت درباره ی دیگران را گسترش دهید.
احساسات مثبت خود را با عشق و پذیرش نیازهایتان به کار اندازید.

مهربانی

برای پرورش احساس غمخواری برای دیگران حتی اگر رابطه ی شما در گذشته شگفت انگیز نبوده است پیش از شروع مکالمه تمرین های مهربانی زیر را امتحان کنید:

کسی را به ذهن بیاورید که نسبت به او احساس مهربانی می کنید همان طور که درباره ی آن شخص فکر می کنید توجه کنید که ملایمت، مهربانی و غمخواری چه احساسی در هر نقطه از بدن شما دارند.

احساس مهربانی را به سوی خود برگردانید. ملایمت و غمخواری با خود را به افکارتان وارد کنید.

۳. به شخص یا اشخاصی که برای شما مشکل آفرین بوده اند بیندیشید. احساس مهربانی و غمخواری را به سوی آنها هدایت کنید. بپذیرید که خودتان و افراد دیگری که به آنها فکر کرده اید همگی انسان هایی هستید که در مسیر زندگی اشتباه می کنند و فقط سعی می کنند بهترین کار ممکن را انجام دهند. هیچ کس الزاما پاسخ صحیح را نمی داند اما همه ی مردم شایسته ی مهربانی هستند.

تغییر عادات قدیمی بسیار دشوار می باشد با این حال کم کم می توان تغیر را امکان پذیر کرد سفری طولانی تنها با یک قدم آغاز می شود.

تغییر ناخوشایند است پس این امر ناخوشایند را برای مدتی بپذیرید. اگر بیش از حد راحت باشید تغییر نخواهید کرد. به خود یادآوری کنید که با تمرین هر چه بیشتر رفتار جدید برایتان راحت تر می شود. برای نیرومند شدن برنامه ریزی کنید.

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *