دسته: ورزش و بدنسازی

ازدواج از ورزش هم مفیدتر است!

چطور کشیدگی عضلات را درمان کنیم؟

 عضله کشیده شده، عضله‌ای است که به دلیل فعالیت بدنی بیش از حد، کشیده شده و در نتیجه تورم و درد در آن عضله ایجاد می‌شود. عضلات کشیده شده آسیب‌های رایجی هستند که معمولاً می‌توانند

ورزشهای رزمی چگونه باعث آسیب میشوند

این اصطلاح به منطقه میان ابرو و نقطه امتداد یافته تا سطح چشم اطلاق می شود و این نقطه فوق العاده اهمیت دارد. چرا که اگر ضربه ای محکم به آن اصابت کند ، می تواند از حرکت رو به جلوی شخص جلوگیری نماید.

راه رفتن به سمت عقب چه مزایایی دارد؟

راه رفتن، ورزشی است که نیاز به تجهیزات خاصی ندارد و همچنین لازم نیست عضو باشگاه خاصی باشید. اکثر ما به‌صورت معمول راه رفتن را در برنامه‌ی روزانه خود داریم. راه رفتن نیاز به تلاش آگاهانه‌ای ندارد

غلبه بر درد

مزایای ماساژ درمانی

یکی از مهم‌ترین مزایای یک ماساژ خوب، افزایش آرامش است. ماساژ درمانی، عضلات خسته و سفت را تسکین می‌دهد و باعث آرام شدن اعصاب فرسوده می‌گردد. ماساژ، یک درمان مورد تأیید برای استرس، اضطراب و افسردگی نیز می‌باشد.

چگونه در بدن‌مان ماهیچه‌سازی کنیم؟

ماهیچه از پروتئین ساخته می‌شود. بافت‌های ماهیچه از ساختارهای تکراری شامل دو رشته‌ی پروتئینی ساخته می‌شوند؛ «میوسین» و «استین». رشته‌های میوسین و استین با یکدیگر ب

چگونه هنگام دوچرخه سواری از گردن درد جلوگیری کنیم؟

دوچرخه سواری اغلب بسیار لذت بخش است، اما همچنین می تواند باعث ناراحتی در گردن شود. در این مقاله نحوه جلوگیری از گردن درد هنگام دوچرخه سواری آورده شده است.

توصیه‌هایی برای کاهش وزن بیشتر پس از ورزش

بسیای از افراد تصور می‌کنند که برنامه ورزشی آنها است که میزان وزن کم کردن را مشخص می‌کند اما کارهای دیگری که بعد از ورزش یا در زمانیکه ورزش نمی‌کنیم انجام می‌دهیم نیز بسیار مهم و اثرگذار هستند.

ساده ترین روشهای کوچک کردن شکم

یک متخصص طب فیزیکی با اشاره به موثرتر بودن دویدن در لاغری و آب‌ کردن چربی‌ها و در نتیجه کوچک کردن شکم نسبت به راه‌ رفتن توضیح می‌دهد: دویدن یکی از ورزشهای مناسب برای کوچک کردن شکم

مطمئنید راه‌حلش کم کردن وزن است؟

با افتادگی پوست پس از کاهش وزن چه کنیم؟

با از دست دادن چربی‌های بدن و شل شدن پوست، اولین قاعده این است: نرسید! پوست شما یک عضو زنده است و به‌مرورزمان به شکل ایدئال و متناسب با بدن جدید شما بازمی‌گردد. اما ممکن است این

مدیتیشن

آرامش ذهن و تناسب اندام با تمرینات ورزشی بادی بالانس

یکی از تمرینات ورزشی که با هدف حاکمیت آرامش در ذهن و بدن، ارتقای انعطاف پذیری، افزایش قدرت عضلات و کاهش استرس صورت می گیرد، بادی بالانس است. ورزش بادی بالانس بر پایه یوگا استوار است