طریقه پشت سر گذاشتن اندوه

آنچه مسلم است ایناست که روزی گرفتار دوران سختی خواهید شد: واکنش به از دست دادن فردی عزیز، مقابله با ترس ها، مخالفت ها و قطع روابط. چگونگی واکنش شما به این رویدادها نه تنها بر توانایی شما در یافتن راهی برای رسیدن مجدد به احساسات مثبت تاثیر می گذارد بلکه بر توانایی شما در حفظ بالاترین حد سلامتی تان نیز تاثیر می گذارد.در دوران دشوار، توانایی در یافتن راههایی برای حفظ خودباوری که نشان دهنده ی اطمینان شما به توانایی ها و قضاوتتان می باشد امری ضروری است.
انسان ها به لحاظ احساسی به یکدیگر وابسته می شوند و همه ی روابط روزی به پایان می رسند زیرا زندگی فانی است. در نتیجه از دست دادن، بخش حیاتی از زندگی انسانی است. با این وجود مغز این تجربه را دردناک تر می سازد زیرا مغز هر تجربه ای را که امنیت را به خطر می اندازد به همان بدی پیش بینی می کند و سعی دارد آنچه را که اتفاق افتاده است درک کند.
از دست دادن عزیزی شما را با فناپذیر بودنتان روبه رو می کند. این تجربه همچنین خاطرات شما از وابستگی به اولین مراقبتان که معمولا مادرتان می باشد را تجدید می کند. مادری ضعیف همراه با وابستگی مشکل آفرین می تواند توانایی شما جهت سازگاری سالم با موضوع از دست دادن شخصی باشد. ممکن است با الگوهای قدیمی که در روابط اولیه تان یافت می شود ارتباط برقرار کنید. علاوه بر این اگر احساس کردید که هنگام رشد به اندازه ی کافی خوب نبوده اید در پایان ممکن است احساس آسیب پذیری بیشتری بکنید. در این شرایط بسیار مفید است به مشاوری خوب مراجعه کنید تا به کمک او یک بار دیگر کمبود احساستان را تجربه کنید و سپس پیش روید.
شما موجودی آگاهید که خواهان عشق بی قید و شریط هستید. توانایی شما در دهش و دریافت توجه اساس روابطی ایمن می باشد. از دست دادن شخصی عزیز، این نیازهای حیاتی را به خطر می اندازد. احتمال دارد که تجربه ی خود را با دیگران مقایسه کنید و با خود بیندیشید: چرا من و آیا من مشکلی دارم که این همه سختی می کشم؟
اندوه، واکنش احساسی طبیعی نسبت به از دست دادن کسی یا چیزی می باشد که به آن وابسته اید یا ارتباطی عاشقانه دارید. اندوه ممکن است پس از مرگ عزیزی، پایان یافتن یک رابطه یا پس از معلول شدن و یا از دست دادن یکی از توانایی ها به سراغتان بیاید. بهبود زمانی اتفاق می افتد که شما از دست دادن عزیزتان را می پذیرید و به تدریج پیش می روید. سوگواری روندی متغیر و شامل مراحل متناوب و متفاوتی است.