بیشتر اگرچه هایتان را حذف کنید تا کمتر دچار استرس شوید

اگر یک روز آرام دارید ممکن است چند چیز را که می توانید در موردش استرس پیدا کنید در نظر بیاورید:

• اگر مشکل حمل و نقل پیش بیاید چه!
• اگر شرکت من تعدیل نیرو کند چه!
• اگر پیشخدمت بیماری واگیردار داشته باشد چه!
• اگر در هواپیمای من تروریست وجود داشته باشد چه!
• اگر مرا بربایند چه!
• اگر با یک اتومبیل تصادف کنم چه!
• اگر بازار بورس ورشکست شود چه!
• اگر همسایه ی جدیدم موسیقی بنوازد چه!

شاید جزو افراد اگر… چه باشید. هر گاه چنین بودید موقعیت یا رویدادی را در نظر بگیرید که می توانست اتفاق بیفتد و آن را تبدیل به چیزی کنید که احتمالا اتفاق می افتد. به این ترتیب با این تفکر می توانید به استرس غیر ضروری زندگی تان مقدار زیادی بیفزایید و چنین می کنید.

در زندگی موارد ناخواسته ی زیادی می تواند اتفاق بیفتد. آیا آن ها می توانند برای شما اتفاق بیفتند؟ بله. آیا آن ها اتفاق خواهند افتاد؟ متاسفانه برخی از آن ها اتفاق خواهند افتاد. ولی بسیاری از چیزهایی که نگران آن ها هستید هیچ گاه اتفاق نمی افتند. اما  این امر مانع از آن نمی شود که در مورد احتمال وقوع آن ها نگران شوید. اگر… چه، اگر… چه و…

برای آنکه اگر… چه کردن هایتان را کم نید این سوالات مرتب کننده ی فکر را از خود بپرسید:

• واقع گرایانه، احتمال آنکه این رویداد ترسناک واقعا رخ دهد چقدر است؟
• آیا بیش از حد نگران آن هستم؟
• وقتی زندگی ام به انتهایش نزدیک شود آیا این مسئله چیزی است که واقعا باید در موردش نگران باشم؟