سندروم فشار اعصاب در دوران بارداری

ناراحتی های پشت

افزایش وزن پستان ها و تغییراتی که در ستون مهره ها که ناشی از بارداری است باعث خمیدگی پشت می شود. ناراحتی بین استخوان های شانه و در امتداد پشت شانه طبیعی است. برای برطرف کردن ناراحتی پشت در طول روز تمرینات کششی پشت را انجام داده و از تکنیک های صحیح راه رفتن و نشستن استفاده کنید. همچنین زمانی که در پشت تان احساس ناراحتی می کنید می توانید یک توپ بیس بال را بین پشت خود و دیوار قرار داده و پشت را به آن بفشارید.

سندروم فشار اعصاب

که به عنوان کارپال تونل هم شناخته شده است دردی در مچ است که ممکن است به انگشت ها نیز انتقال یابد. بعضی از خانم ها بی حسی و خستگی را نیز به خصوص در انگشت شست همان دست تجربه می کنند.

متداول ترین عامل در دوران بارداری افزایش احتباس مایعات و برخورد عصب میانی در شانه ناشی از تغییرات ساختاری بدن است.

برای کاهش ناراحتی، شانه ها را در وضعیت مناسب قرار دهید به طوری که درست پشت گوش ها قرار گیرند و سپس تمرینات کششی مربوط به شانه را انجام دهید. برای دستی که درد می کند این تمرینات مناسب است. دست مورد نظر را کشیده و با دست دیگر انگشتان را محکم بگیرید. به آرامش انگشتان را به سمت عقب بکشید تا در قسمت روی مچ احساس کشش کنید.