بزرگ کردن مشکلات کوچک استرس آور است

فاجعه سازی را کنار بگذاریم:

افراد نگران، فاجعه سازی را به کمال می رسانند. آن ها گوش به زنگ مشکلات وحشتناک و فجایع خطرناک هستند. این گوش به زنگ بودن به خودی خود می تواند استرس زا باشد.

حتی اگر یک رویداد ترسناک اتفاق  افتاد آیا همواره منجر به نتایج فاجعه آمیزی مانند موارد زیر می شود؟

• اگر شغلم را از دست بدهم در نهایت کارتن خواب خواهم شد!
• اگر در این آزمون مردود شوم زندگی ام کاملا ویران خواهد شد!
• اگر نتوانم وارد آن دانشگاه شوم مجبور خواهم شد به امور نظافتی بپردازم!
• اگر تا ضرب الاجل تعیین شده کار را تحویل ندهم آن ها کل پروژه را کنسل می کنند!
• اگر دیر برسم آن ها دیگر با من حرف نخواهند زد!

احتمالا نه. هر گاه از نظر عاطفی در اهمیت یک موقعیت اغراق کنید (مثلا با گفتن این مسئله بدترین چیی است که برایم اتفاق افتاده!)، می توانید اطمینان حاصل کنید که میزان استرس تان بر همان اساس بالا می رود.

می توانید به سرعت یک مسئله ی کوچک را تبدیل به یک فاجعه ی مهم کنید که استرس بسیار زیادی ایجاد می کند.