کاهش فشار وارده بر کمر در زمان بارداری
ورید اجوف تحتانی رگی اصلی است که در سمت راست بدن به سمت بالا رفته و جریان خون را از سمت پا و اندام های شکمی به قلب و ریه ها می برد تا خون را از دی اکسید کربن پاک کند. پس از اکسیژن گیری خون از شش ها از طریق آئورت به تمام بدن و جنین باز می گردد.هر فشاری روی ورید اجوف تحتانی بر روی جریان خون به سمت قلب و ریه ها تاثیر گذاشته و موجب کاهش جریان خون آئورت به جنین می شود. این اتفاق همچنین در حین ورزش کردن بدین صورت رخ می دهد که خون از اندام های شکمی همچون رحم دور شده و به سمت عضلات فعال هدایت می شود.
زمانی که بر روی کمر دراز می کشید رحم در حال رشد بر روی ورید اجوف تحتانی قرار گرفته از مقدار جریان خون به سوی جنین می کاهد. در اکثر موارد جنین می تواند برای مدت کوتاهی کاهش جریان خون را تحمل کند.
اگرچه هنگامی که بر روی پشت خوابیده و ورزش می کنید نه تنها جریان خون محدود شده بلکه آن را از جنین دور می کنید. تحمل این کاهش جریان خون برای جنین بسیار دشوار خواهد بود.
در حالی که محققان بر این عقیده اند که زنان باردار ورزشکار اکسیژن خالص بیشتری را به جنین شان می رسانند تعیین مقادیر انحراف خون مشکل است. بنابراین بدون این که میزان آمادگی جسمانی را در نظر بگیرید، احتیاط کنید. بهتر است در سه ماهه دوم و سوم بارداری به دنبال حالات متفاوتی برای ورزش کردن بدون این که بر روی کمر قرار بگیرید باشید.
مهم ترین نگرانی برای خانم های باردار فعال به هنگام ورود به سه ماهه دوم یافتن راهی برای تقویت عضلات شکمی بدون قرار گرفتن بر روی کمر است. بسیاری از ورزش هایی که پیش از این ذکر شد از قبیل توپ آمادگی جسمانی را می توان بدون دراز کشیدن بر روی کمر انجام داد.
