جدا شدن از زوج عاطفی و ترمیم قلب شکسته
جدا شدن شما را با از دست دادن دلبستگی و اندوه روبه رو می کند. متارکه ی گذشته ممکن است زخم هایی عاطفی بر جای گذاشته باشد که تهدید به آشکار شدن مجدد می کند.
به عنوان مثال ممکن است از ورود به رابطه ای جدید به دلیل ترس از بیداری مجدد زخم های قدیم اجتناب کرده باشید.کنار آمدن با جدایی و استقبال از فرصت های تازه به معنی تایید، پشت سر گذاشتن، شرکت در کلاس های حضوری و سپس ادامه دادن می باشد.
انسان ها از لحاظ بیولوژیکی طوری ساخته شده اند تا از بازگشت به وضعیت هایی در گذشته که موجب رنجشان شده اجتناب کنند. باید بدانید ک هر جدایی منجر به بروز واکنش های احساسی شدید می شود که برای پذیرش آنها باید تلاش کنید. مراحل اندوه را که احتمال دارد با آنها روبه رو شوید پیش بینی کنید تا هنگام بروز آنها را تشخیص دهید.
فروپاشی رابطه ای که برایتان اهمیت دارد هرگز به سادگی قابل هضم نیست. عشق و دلبستگی یک خاطره ی احساسی ماندگار است و از دست دادنش نیازمند پشت سر گذاشتن مراحل ماتم و سازگاری مجدد است.
وقتی رابطه ای به پایان می رسد آرزوها و انتظارات شما خرد شده اند. احتمالا آینده را در کنار شخص دیگری تصور کرده اید. حتی احتمال دارد که شاهد خیانت، طرد شدن، بی وفایی یا سوء استفاده باشید. تمامی این موارد می توانند احساس اعتماد شما نسبت به دیگران و اطمینان از قضاوت تان را از بین ببرند.
از دست دادن، فراتر از یک جدایی فیزیکی می باشد. دلتان برای نوازش، صحبت، در میان گذاشتن و رابطه ی صمیمانه تنگ می شود. حتی ممکن است طرد شدن را به درون ببرید و اعتماد به نفس و اطمینان از توانایی تان در جذب مجدد عشق را از دست بدهید.
برای تایید مجدد احساس باور به خود و ارزشمندیتان برای مدتی اجازه دهید احساسات خودشان را سازگار کنند. با دوستانتان صحبت کنید یا نامه ای باری همسر قبلی تان بنویسید و در آن ا حساسات مثبت و منفی تان را ابراز کنید. صحبت کردن یا نوشتن درباره ی پایان یک رابطه به شما کمک می کند تا:
ببینید در آینده چه کار متفاوتی انجام خواهید داد.
مجددا حس اعتماد اولیه نسبت به انتخاب هایتان را بیابید.
نقش خود را در این مسئله بررسی کنید.
دلیل اصلی علاقه تان نسبت به آن شخص را به یاد آورید.
پس از رها کردن برخی احساسات طبیعی، باید از وجود کنونی تان قدردانی کنید. زمانی بیشتر احتمال دارد بتوانید قلب شکسته ا ی را ترمیم کنید که در وهله ی اول خودتان را دوست داشته باشید آن حس حمایت عاشقانه را در خود احیا کنید و به خود یادآوری نید که نزد چه کسی بروید و چگونه آن را پیدا کنید. به سرگرمی ها و فعالیت هایی که حس لذت و شایستگی را در شما می آورند، برگردید. به خود یادآوری کنید که چگونه نیازهایتان را برآورده کرده و به عنوان یک فرد از زندگی لذت ببرید.
