شروع دیر هنگام فعالیت ورزشی: چطور آغاز کنیم

اگر تاکنون عضو هیچ باشگاه ورزشی نبوده اید و کفش ورزشی هم به پا نکرده اید اصلا نگران نباشید چون هیچ وقت برای شروع ورزش دیر نیست.

بر اساس پژوهش ها افراد در هر سنی می توانند از فواید داشتن اندامی متناسب و جسمی آماده و توانا، بهره مند شوند.

به طور کلی فعالیت های ورزشی احتمال ابتلا به بیماریهای قلبی، آرتروز، سرطان روده، آلزایمر، کمردرد و افسردگی را کاهش می دهند.

مراجعه به پزشک برای معاینات ادواری

اگر از آخرین باری که پزشک معاینه تان کرده مدت های مدیدی می گذرد اگر اضافه وزن یا ناراحتی خاصی دارید اگر دارو مصرف می کنید یا از مشکلات مزمن مفصلی مثل زانو درد یا کمردرد رنج می برید حتما به پزشک مراجعه کنید.

او می تواند محدودیت های ورزشی و آغازی اصولی را با شما در میان بگذارد.

شاید در ابتدا چند جلسه فیزیوتراپی تجویز کند.

فیزیوتراپ ها از دانش و تخصص لازم برای بهبود تعادل عضلانی، ترمیم صدمات و اصلاح حرکات شما برخوردارند. در صورتی که پس از شروع ورزش با دشواریهایی روبه رو شدید مجددا به پزشک مراجعه کنید و از او بخواهید چند جلسه فیزیوتراپی برایتان تجویز کند.