با انجام این توصیه ها روحیه خود را تقویت کنید

همانطوریکه در سایتهای پزشکی خواندیم همواره نوشیدن یک فنجان چای سبز  برای بهبود خلق و خوی انسان توصیه شده است.چای سبز  دارای آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی است  که ذهن را در حالت آماده باش نگه میدارد  آنتی اکسیدان ها از عروق خونی سالم در مغز مراقبت میکنند، تا خوب کار کند.تیانین، یک اسید آمینه در چای سبز،یک عامل خوبی است که به خاطر همین به نوشیدن چای سبز توصیه شده است

تحقیقات  در سال ۲۰۱۳ در مجله  علوم دارویی منتشر شده گزارش می دهد که مصرف چای سبز منجر به افزایش دوپامین و سروتونین  می شود که در این تحقیق   اثرات سودمند نوشیدن چای سبز  به دلیل تغییر سروتونین و سروتونین  یا سوخت و ساز  آنها در بدن رخ میدهد.بنابراین قهوه را فراموش کنید و از نوشیدن چای سبز لذت ببرید!  ۲ تا ۴ فنجان چای سبز در روز برای تقویت روحیه و سلامت کلی بدن توصیه شده است

سیب سبز

سیب  چون  سرشار از مواد مغذی است به تقویت خلق و خوی کمک زیادی میکند. همچنین حاوی ویتامین C است که همین ویتامین باعث تقویت روحیه میشود.سیب سبز با طعم و مزه ترش غنی از فیبر و کربوهیدرات ها، است همچنین سطح انرژی  افزایش میدهد.می توانید ۱ یا ۲ سیب در روز برای تقویت روحیه و سلامت کلی بدن بخورید

قرار گرفتن در معرض نور خورشید  به سلامت روان انسان کمک زیادی میکند

نور خورشید به تولید ویتامین D در بدن کمک میکند  و کمبود این ویتامین باعث افسردگی میشود. همچنین، عدم قرار گرفتن در معرض نور خورشید یکی از علل منجرشدن  به اختلال عاطفی فصلی  است  که به ویژه در ماه های زمستان نور کمتری به بدن می رسدبا قرار گرفتن در معرض نور خورشید و  مصرف ویتامین D، مغز قادر به تولید  سروتونین که باعث بهبود خلق و خوی  می شود. سروتونین کمک می کند تا  استرس کاهش یابد  و با افسردگی مقابله کند

تحقیقات انجام شده  در سال ۲۰۱۰ در مجله بهداشت روان منتشر شده گزارش می دهد که وقتی ویتامین D  در بدن کمتر از حد معمول باشد فرد دچار افسردگی و سایر اختلالات روانی می شود  یک درمان آسان و مقرون به صرفه،  است که می تواند باعث سلامتی و بهبود کیفیت زندگی  شود

همه  باید فقط ۱O دقیقه در روز از نور خورشید  استفاده کنید تا  مطمئن شوید که بدن کمبود ویتامین D  ندارد  همچنین می توانید  یک مکمل ویتامین D ، پس از مشورت با دکتر خود. انتخاب کنید