برچسب: حرکات نرمشی

 در هر حال نیم ساعت پیش از نزدیکی به نرمش هایی بپردازید که در زیر دستور اجرای آنها آمده است. در هنگام استفاده از این نرمش ها به دو نکته باید توجه کنید:

برای حفظ ایمنی و استفاده بیشتر از تمرینات ورزشی، همیشه قبل از شروع تمرین باید گرم کردن بدن را شروع کنید و حرکات نرمشی و کششی انجام دهید