نگاهی به نشانه ها و عوارض استرس
نشانه ها و عوارض استرس از حد معمولی تا بسیار شدید متغیرند (از احساس خستگی در پایان روز تا حمله ی قلبی). هر چه مشکلات مربوط به استرس جدی تر باشند منجر به دوره های فشرده تر و طولانی تر استرس می شوند. در اینجا چند نمونه از موارد ساده تر و معمول تری که به عنوان نشانه ها و عوارض استرس تجربه می کنیم آورده ایم. بسیاری از آن ها کاملا برایتان شناخته شده اند:
- احساس خستگی، کسالت و بی انرژی بودن
- تپش قلب، ضربان سریع، تنفس سریع و سطحی
- گرفتگی و درد عضلانی
- لرزش، تیک، انقباض
- سوزش قلب، سوء هاضمه، اسهال، یبوست، عصبی بودن
- خشک شدن دهان و گلو
- عرق کردن بیش از حد، مرطوب شدن دست ها، سرد شدن دست ها یا پاها
- جوش، کهیر، خارش
- جویدن ناخن، تکان خوردن، پیچاندن مو یا کشیدن مو
- تکرر ادرار
- تحلیل قوای جنسی
- پرخوری، بی اشتهایی
- مشکلات خواب
- استفاده از الکل یا مواد مخدر
