اولین گام جلوگیری از ریزش مو
مو
پس از زایمان، باید بیشتر مراقب موهایمان باشیم و از ان غفلت نکنیم .بنابراین، اولین گام جلوگیری از ریزش مو مراقبت از مو است.موهای خود را به آرامی با یک شامپوی ملایم ، ۲ یا ۳ بار در هفته بشوئید
از آب گرم برای شستن موهای خود استفاده نکنید. از آب ولرم یا سرد استفاده کنید
زمانیکه موهایتان مرطوب است شانه نزنید وقتی کاملاخشک شد میتوانید شانه کنید.از سشوار و دیگر ابزارهای برقی استفاده نکنید
پس از زایمان، موها بسرعت میریزند. تغییرات هورمونی در بدن در دوران بارداری دلیل ریزش مو استاگر ریزش مو با همان شدت برای بیش از یک سال ادامه داشته باشد با دکتر خود مشورت کنید.
رژیم غذایی تاثیر مستقیمی روی غذا دارد یک رژیم غذایی خوب باعث میشود موهای سالمی داشته باشیم در حالی که رژیم غذایی که خوب نباشد بر روی موها تاثیر میگذارد
یک رژیم غذایی غنی از پروتئین و ویتامین هاو مواد معدنی است. انتخاب کردن غذاهای پر از ویتامین های A، B، C و E و همچنین آهن، روی، مس، منیزیم و سلنیوم است. در واقع، اگر کمبود آهن، روی و یا هر مواد مغذی ضروری دیگر،وجودد اشته باشد موها دچار ریزش میشوند
از جمله انواع میوه ها، سبزیجات و پروتئین های سالم در رژیم غذایی بهترین راه داشتن موهای سالم است. غذاهایی که برای سلامت مو توصیه می شود شامل سبزیجات تیره برگ ( آهن و ویتامین C)، تخم مرغ ( ویتامین D)، سیب زمینی شیرین و هویج ( بتا کاروتن)، و ماهی ( امگا ۳ و منیزیم).
در واقع، استرس می تواند ریزش مو پس از زایمان را بدتر کند. استرس چرخه طبیعی مو را مختل کرده باعث ریزش میشود. بنابراین، سعی کنید استرس را کنترل کنید
برای مدیریت استرس، می توانید مدیتیشن کنید، تنفس عمیق بکشید ، موسیقی آرام گوش کنید، ورزش و یا تکنیک های تمدد اعصاب دیگر استفاده کنید.
