کنترل خشم به چه معناست
گرچه کنترل خشم شما شاید بهترین کار دنیا نباشد اما احتمالا افرادی را می شناسید که آرامش و خونسردی شان را در حالی که در شرایط سختی هستند ستایش می کنید.
بار دیگر که با یک موقعیت بالقوه خشم برانگیز مواجه شدید سعی کنید آن موقعیت را از چشم آن افراد تماشا کنید که آن ها چگونه به این مسئله می نگرند. آنها به خود چه می گویند؟ آن ها چگونه واکنش نشان می دهند.
با غوطه ور شدن در شخصیت آن ها حداقل به میزان کمی می توانید سعی کنید موقعیت ها را همان طور که آن ها می بینند مشاهده کنید. با یک نمایش نامه نقش بازی کنید اما به جای استفاده از نمایش نامه ی خود از نمایش نامه ی یک فرد که الگوی خشم شماست استفاده کنید.
مجزا بودن و انتخاب لحظات خود:
مدیریت خشم خود به معنای آن نیست که بگذارید همه ی خشمتان به گونه ای متخاصم بیرون بریزد یا آن را نگه دارید و بگذارید شما را اذیت کند. جسارت و مجزا بودن به معنای برنامه ریزی و بیان خشم به صورتی است که سیستم فیزیولوژیکی شما را به مدار نمی فرستد و منجر به خفه کردن کسی نمی شود. این حقیقت که شما عصبانی هستید به معنای آن نیست که مجبورید حرف خود را در آن لحظه ی پر حرارت عاطفی بگویید.
اغلب بهتر است که کمی صبر کنید. زمانی را انتخاب کنید که خشمتان کاهش یافته و شخص مقابل در حالت بهتری است.
