درمان انگشتان دست – اموزش تکنیک های ورزشی برای درمان

درمان انگشتان دست فیزوتراپی یا ورزش به عنوان بهترین درمان انگشتان دست معرفی می شود که می توانید با اعمال ان درد دستنتان را کاهش دهید . به عوان مثال ورزش دادن دستنتان کمک شایانی در درمان انگشتان دست خواهد کرد.

خوب حالا حرکت های ورزشی : می توانید انگشتانتان را زمانی که خسته شدید بکشید ولی کشش نباید ایجاد کند.

مشت کردن انگشتان دست و شست را روی ان ها بگذارید.

۳۰ تا ۶۰ ثانیه دست خود را مشت کنید و دوباره باز کنید و انگشتتان را بکشید.

این حرکت ها را چهار بار در روز انجام دهید.

روش بعد دست خود را روی میز صاف قرار دهید و دست خود را روی این میز صاف نگهدارید بدون اینکه دست خود را طوری بکشید که دستتان تکان نخورد و فشار و درد را احساس نکنید.

درمان انگشتان دست دست خود را مانند عکس بالا جمع کنید ۲۰ تا ۳۰ ثانیه نگهدارید ۴ بار این عمل را تکرار کنید.

راه دیگرا گرفتن توپ نرم پلاستیکی بین انگشتان و فشار اوردن به ان است این عمل را می توانید ۴ بار تکرار کنید.

راه دیگر استفاده از کش بروی انگشت شست و سپس طرف دیگر ان را دور دیگر انگشتان بی اندازید .

و ان را باز و بسته کنید.

 

درمان انگشتان دست خم کردن انگشت شست بسیار خوب عمل می کند و باعث رفع خستگی و درد ان می شود .

راه دیگر انگشت شست خود را با تمام انگشتان تماس دهید . یک به یک مثل شکل زیر

درمان انگشتان دست ۲ نکته درباره ورزش انگشتان دست تان

اگر احساس خشکی و درد در انگشتان دست خود می کنید، قبل از ورزش آنها را حتما گرم کنید. این کار باعث می شود راحت تر حرکت و ورزش کنند.

برای گرم شدن دست ها، از یک پد گرمادهنده استفاده کنید و یا این که ۱۰ دقیقه دست ها در ظرف حاوی آب گرم قرار دهید. برای گرم شدن بهتر دست ها می توانید کمی روغن به دست های خود بزنید. سپس یک جفت دستکش پلاستیکی بپوشید و دست های خود را چند دقیقه در آب گرم قرار دهید.