چگونه زندگی مشترک را شروع کنیم؟
می توانید برای آینده زندگی زناشویی و هم چنین به منظور آمادگی برای دست اندازهای غیر قابل اجتناب جاده ی زندگی برنامه ریزی کنید.اگر قرار است با همسری جدید زندگی مشترکی داشته باشید با زندگی مشترک و ازدواج شروع کنید وقت بگذارید تا به همراه یکدیگر سناریوهای مختلفی را تصور کنید یا به پرسش های بی انتهایی مانند موارد زیر پاسخ دهید:
- چشم انداز ما از یک زندگی پر عشق چیست؟
- می خواهیم زندگیمان را بر اساس چه ارزش هایی پایه ریزی کنیم؟
- چه چیزی موجب می شود احساس کنم که مورد محبت واقع شده ایم؟
- چگونه تفاوت ها و مشکلات را مدیریت می کنیم؟
واکنش هایی که شما و همسرتان به آنها می رسید فقط مربوط به موقعیت های خاص نیستند. هر چه بیشتر آنها را به بخشی از زندگی روزانه تبدیل کنید به کارگیری آنها هنگام نیاز به مدیریت زندگی و احساسات آسان تر می گردد.
تصور موفقیت:
مکان آرامی را برای تمدد اعصاب بیابید که در آن آرامشتان مختل نشود و تمرین زیر را به منظور تجسم خود در حالی که با موفقیت به اهدافتان دست یافته اید انجام دهید:
- شش بار دم و بازدم انجام دهید و برای هر تنفس هنگام دم آرام تا شماره ۴ و هنگام بازدم تا شماره ۶ بشمارید.
نفس را از بالای سینه وارد شکم کنید تا زمانی که دیافراگم به واسطه ی دم پایین می رود شکم منبسط شود.
- چشم ها را ببندید و صحنه هایی از آینده که در آن احساس آرامش، اطمینان و بهبود احساسات آزار دهنده را دارید تصور کنید.
خواه در مکانی زیبا باشید یا زندگی عادی خود را بگذرانید احساس می کنید شاد هستید و بر واکنش هایتان مسلط هستید.
- به مهارت ها و منابعی که در اختیار دارید توجه کنید تا به شما در احساس انعطاف پذیری برای مدیریت پستی ها و بلندیهای زندگی کمک کند.
ببینید که حس خودمختاری و لذت بردن چه احساسی دارد. این احساس را وارد درون خود کنید.
- خود را در تصاویری که از خود انعطاف پذیرتان خلق کرده اید تصور کنید.
احساسات را تجربه کنید گویی هم اکنون در حال وقوع هستند.
- به تدریج تصاویری از خودتان در آینده بسازید.
خود را با خانواده و دوستان ببینید خود را در محل کار، کتابخانه و منزل ببینید. در همه ی این موقعیت ها خود را تصور کنید که اوضاع را با اطمینان مدیریت می کنید.
- به کلمه ای فکر کنید که این احساس را به شما یادآوری می کند به عنوان مثال شاد یا راضی.
این کلمه می تواند در هر زمانی این احساسات را برای شما تداعی کند.
به تدریج چشمان خود را باز کنید بدن خود را بکشید و لبخند بزنید.
