اوقاتی برای مراقبه های کوتاه بیابید
یک بار شخصی از یک مربی مراقبه پرسید چه مدت باید مراقبه کنم؟ مرد فرزانه پاسخ داد حدود ۲۰ دقیقه و بلافاصله اضافه کرد اما ۵ دقیقه مراقبه ای که انجام دهی بهتر از ۲۰ دقیقه مراقبه ای است که برای آن برنامه ریزی کنی اما انجام ندهی.
متوجه شده ام که ممکن است به مدت ۲۰ دقیقه و دوبار در روز وقت نداشته باشید تا با آرامش در گوشه ی دنج خانه مراقبه کنید و حتی اگر وقت داشته باشید ممکن است رئیس تان از این مسئله خوشش نیاید. خوشبختانه می توانید شکل های مختصر مراقبه را تمرین کنید این شکل ها می توانند به اندازه ی وقتی که دارید باشند. می توانید هرگاه چند دقیقه وقت داشتید مراقبه های کوتاه انجام دهید. مثلا طی فرصت های ذیل (به هیچ وجه توصیه نمی کنم داخل اتومبیل مراقبه کنید مگر آن که راننده نباشید).
- وقتی در ترافیک مانده اید (چنان چه مسافر باشید)
- وقتی در مطب دکتر یا دندان پزشک منتظر هستید.
- وقتی در صف های طولانی ایستاده اید.
- وقتی در یک جلسه ی خسته کننده هستید (که مجبور نیستید مطلبی را ارائه کنید و از شما سوالی پرسیده نمی شود).
- وقتی سوار اتوبوس، مترو، یا تاکسی هستید.
