ماساژ با روغن های گرم برای کاهش تورم پا

یکی دیگر از راه خوب برای کاهش تورم , ماساژ ملایم است که  درد و  تورم را کاهش میدهد .همچنین، این باعث بهبود گردش خون  می شود  که یکی از علل اصلی تورم است.روغن خردل یا روغن زیتون در مایکروویو گرم کنید و بر روی منطقه آسیب دیده بزنید و به آرامی به مدت ۵ دقیقه ماساژ دهید بعد از چند ساعت بشوئید این کار را چند بار در روز انجام دهید اگر با ماساژ درد تشدید یافت ماساژ ندهید

سرکه سیب طبیعی یکی دیگر از درمانهای خانگی برای کاهش تورم است.  ضد التهابی بودن  سرکه سیب می تواند  به کاهش درد و التهاب کمک کند.به علاوه، پتاسیم، کلسیم و دیگر مواد معدنی ضروری در آن  در کم شدن درد و التهاب موثر است

مقدار مساوی از  سرکه سیب و آب  گرم  را با هم مخلوط کرده  در مایکروویو،قرار دهید پس از آن حوله را در این مخلوط فرو کرده بمدت ۵ تا ۱۰ دقیقه  دو بار در روز روی محل آسیب دیده قرا دهید.همچنین،  ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری  سرکه سیب را در یک لیوان آب گرم،  بریزید و  مقداری عسل مخلوط کرده و دوبار در روز بنوشید
زردچوبه یک درمان خوب برای تسکین درد و تورم است.کورکومین در زردچوبه حاوی آنتی اکسیدان و همچنین خواص ضد التهابی  دارد که به کاهش درد و تورم کمک میکند
یک خمیر با مخلوط کردن ۲ قاشق غذا خوری پودر زردچوبه و ۱ قاشق غذاخوری روغن نارگیل درست میکنیم.  روی ناحیه متورم  قرار داده ماساژ میدهیم تا خمیر خشک شود با آب گرم شسته . ۲ یا ۳ بار در روز تکرار کنید تا زمانی که تورم و درد از بین  برود.همچنین، ۱ قاشق چای خوری پودر زردچوبه به  یک و نیم فنجان شیر  ریخته  روی حرارت کم میجوشانیم  تا زمانی که به رنگ طلایی در آید.  با عسل  شیرین کرده و آن را دو بار در روز بنوشید

زنجبیل یکی دیگر از درمان خوب برای کاهش درد و تورم برای جراحات جزئی است. این ترکیب  جینجرول دارد دارای خواص ضد التهاب و ضد درد است.همچنین  باعث بهبود گردش خون،  شده که به از بین رفتن درد عضلات کمک میکند

۱ قاشق غذا خوری از  زنجبیل در ۲ فنجان آب جوش بریزید.  به مدت ۱۰ دقیقه بجوشانید.  کمی عسل بریزید در حالی که گرم است بنوشید  ۲ تا ۳ فنجان چای زنجبیل در روز  توصیه می شود.همچنین،  می توانید به آرامی  منطقه آسیب دیده با روغن زنجبیل ۲ یا ۳ بار در روز تا زمانی که تورم از بین برود ماساژ دهید. چند قطره از روغن زنجبیل در ۲ قاشق غذاخوری روغن  مانند روغن نارگیل یا روغن زیتون،  بریزد سپس آن را بر روی پوست بزنید
گیاه آرنیکا  همچنین به کاهش تورم و کبودی  پس از یک آسیب  کمک می کند. خواص ضد التهابی و ضد درد آن  به کاهش التهاب، تورم و درد کمک میکند.به علاوه، آن گردش خون را بهبود میدهد و باعث می شود که محل آسیب دیده سریعتر بهبود یابد ۵ یا ۶ قطره از اسانس آرنیکا در ۲ قاشق غذاخوری روغن حامل  ریخته ومنطقه آسیب دیده را  به آرامی ماساژ دهید این کار را چند بار در روز انجام دهید.میتوانید روغن آرنیکا  را بصورت موضعی و یا پماد، چند بار در روز بزنید

توجه کنید از روغن آرنیکا برای پوستهای خشک استفاده نشود
توجه:

برای کمک به کاهش هر نوع تورم مقدار زیادی آب بنوشید
برای جلوگیری از آسیب  به پا یا مچ پا ، همیشه  عضلات خود را با استفاده از ورزش های کششی گرم کنید
از پوشیدن کفش های پاشنه بلند اجتناب کنید
از نمک زمانی که  تورم به دلیل مصدومیت وجود داشته باشد خودداری کنید چون نمک مقدار زیادی آب در خود نگه میدارد و همین باعث افزایش تورم می شود
ورزش سبک  برای درمان ورم  کمک میکند. با این حال، در ۴۸ ساعت اول ورزش نکنید