نکاتی علمی در مورد خوابیدن صحیح
شاید عده ای فکر کنند که خوابیدن تنها چیزی است که نیاز به قوانین و اصول ندارد. اما این یک اشتباه است. اتفاقا خواب بسیار مهم است و باید قوانین علمی برای خواب را رعایت کرد تا دچار کم خوابی نشد.
آن کسانی که در اثر کم خوابی به مشکل میخورند بعد از آنکه پیش پزشک مراجعه می کنند می فهمند که یک خواب خوب و کافی چقدر برای سلامتی مناسب است.
در شرایطی هم پش می اید تا پزشک تشک طبی را برای افراد تجویز میکند. اما آنچه که مسلم است تمام کسانی که دچار کم خوابی می شوند. به احتمال زیاد از بیماری های دیگر نمی توانند فرار کنند.
بیماری هایی چون افزایش یا کاهش شدید وزن، کوچکتر شدن حجم مغز و در نتیجه کم حواسی، و یا مشکلات گوارشی می توانند ربط مستقسم به بی خوابی داشته باشند.
به گفته دانشمندان میزان خواب یک فرد بزرگسال سالم باید بین ۷ تا ۸ ساعت باشد. یعنی کمتر یا بیشتر از این میزان باعث بروز مشکلاتی می شود.
در ادامه به مواردی که دانشمندان در باره یک خواب عمیق و راحت توصیه کرده اند به اختصار اشاره می کنیم. شما میتوانید با رعایت چنین مواردی خوبتان را تنظیم و از عواقب جدی آن جلوگیری کنید.
