برچسب: تمرین ورزشی

دراز نشست یکی از ورزش هایی است که تصور می شود به کوچک کردن شکم کمک می کند، ولی آیا واقعا کوچک کردن شکم با درازنشست مقدور است؟

دوست داشته باشید که با دیگران ورزش کنید یا نه، به هر حال عضو یک سالن ورزشی شوید چنانچه به سالن بروید به ندرت پیش می آید که بدون قدری تمرین بیرون بیایید

برای بزرگ کردن سینه چند حرکت ورزشی برای شما آماده کرده ایم که می توانید آن ها را در خانه هم انجام دهید که هیچ خرجی برایتان نخواهد داشت. این تمرینات را می توانید در ۱ تا

قد نهایی شما به وراثت و محیط وابسته است، بنابراین تصور این که قد نهایی فقط به زمینه ارثی مربوط می‌‌شود، غلط است. عوامل محیطی مانند ورزش، تغذیه، وضعیت خواب، بیماری و استرس بر رشد قد شما تاثیر می‌‌گذارند.

تمرینات فیزیوتراپی تمرینات حرکتی و روشی فیزیکی است که برای کاهش درد و افزایش  تحرک مفاصل فرد استفاده می شود. متخصصان فیزیوتراپ اغلب تمرینات فیزیوتراپی را برای درمان

کمردرد مزمن، مچ پای پیچ خورده،  شانه یخ زده و آسیب‌هایی این‌چنین نمونه‌هایی از عوارض آزار دهنده ورزش و تمریناتی هستند که به دلیل آماده نبودن بدن و اعمال فشار روی آن ایجاد می‌شوند.

کلمه  ورزش برای بیشتر مردم چندان مورد علاقه نیست. این کلمه کار زیاد با لذت کمی را القا می کند مانند بیرون بردن زباله ها یا مرتب کردن تختخواب، ورزش چیزی است که به سرعت آن را تحمل و کامل می کنید.

قبل از شروع تمرینات به صورت انفرادی و حتی کار با ویدئوهای آموزشی حتما در کلاس های مربیان کار آزموده شرکت کنید. اگر به شکل صحیح کامل و بدون زیاده روی تمرینات تان را ادامه دهید

اگر در منزلتان حتی یک نفر هم هست که بیشتر از سه روز در هفته و دست کم روزی ۸ کیلومتر روی تردمیل راه می رود یا اگر وزنتان بالای ۶۸ کیلوگرم است و به سختی و با سنگینی حرکت می کنید بهتر است تردمیلی با مدل بالاتر و در نتیجه گران تر تهیه کنید.

اگر تاکنون عضو هیچ باشگاه ورزشی نبوده اید و کفش ورزشی هم به پا نکرده اید اصلا نگران نباشید چون هیچ وقت برای شروع ورزش دیر نیست. بر اساس پژوهش ها افراد در هر سنی می توانند