با توجه به کار خود چه ورزشی انجام دهید؟
انتخاب ورزش مناسب با توجه به نوع شغل و شرایط کاری شما، میتواند به حفظ سلامتی، افزایش کارایی و پیشگیری از آسیبدیدگیها کمک کند.
انتخاب ورزش مناسب با توجه به نوع شغل و شرایط کاری شما، میتواند به حفظ سلامتی، افزایش کارایی و پیشگیری از آسیبدیدگیها کمک کند.
همهی ما میدانیم ورزش برای سلامتی جسم مفید است؛ اما نکتهی مهم دیگر درباره ورزش، تاثیر فوق العادهی آن بر روان و روحیهی ما است. ورزش میتواند احساسات خوب زیادی را در ما ایجاد یا تقویت کند.
مطالعات متعدد نشان دادهاند که ورزش میتواند موجب ترشح هورمون رشد شود، اما اگر حجم ورزش بیش از توان فرد باشد، ابتدا دچار خستگی تمرینی میشود.
ورزش کردن پیش از غذا و به اصلاح با شکم خالی، در هنگام صبح میتواند مفید و سبب کاهش وزن شود، اما اگر در ساعات دیگر روز و با اهداف دیگری ورزش میکنید بهتر است به فاصله ۲ تا ۳ ساعت قبل از ورزش
حتی اگر کار زیادی دارید و مشغول هستید، ورزش را قسمتی از برنامه روزانه و کار خود بگنجانید و سعی کنید حتما وقتی را به آن اختصاص دهید بعنوان مثال می توانید زمانی که بچه هایتان مشغول بازی هستند،
وزن بدن نقش بسیار مهمی در تعیین طول چرخه قاعدگی و میزان جریان خون قاعدگی ایفا می کند.زنانی که آمادگی بدنی دارند و ورزش را فراوش نمیکنند چربی بدن آنها کمتر است دوره های قاعدگی کوتاه تر و سبک تری را تجربه خواهند کرد.
معمولا افراد از ضعیف بودن حافظه شان شکایت می کنند و به دنبال راهی برای تقویت حافظه هستند. نمی توان راههای تقویت حافظه را انکار کرد، در صورتی که روشهای ارائه شده اصولی و مطالعه شده باشند.
انرژی بیشتری دارید. کسانی که از نداشتن انرژی کافی برای ورزش شکایت دارند در حقیقت نمی دانند که ورزش اثری لازم را تامین می کند