لزوم شنا کردن در دوران بارداری

بعضی از زنان باردار هنگام پیاده روی یا تمرین با دستگاه های قلبی عروقی به ویژه در سه ماهه ی سوم بارداری احساس راحتی نمی کنند و به ورزش های سبک تری مثل شنا می پردازند.

حفظ تعادل بدن در آب به مراتب آسان تر است. آب وزن مادر و کودک را تحمل می کند فشار وارد بر کمر را از میان بر می دارد اثر نیروی جاذبه را کاهش می دهد و فشار وارد بر مفاصل را کم می کند. شنا در کم شدن ورم مرتبط با دوران حاملگی نیز موثر است.

می توانید در آب شنا کنید راه بروید و عضلات خود را با دمبل های فومی تقویت کنید. با پیشرفت حاملگی تعدیل تمرینات آبی ضروری است.

استفاده از تخته ی شنا به خاطر قوس دادن پشت و احتمال بروز کمردرد و همچنین شنای قورباغه توصیه نمی شود. فراموش نکنید که حتی در استخر آب هم می توانید دچار کم آبی شوید. حتما آب بنوشید. این احتمال وجود دارد که هنگام خروج از استخر ناگهان چهار برابر شدن وزنتان را احساس کنید پس به تدریج از آب خارج شوید.