راهنماییهایی برای کودک پرخور

بایدها:

• مثال خوبی برای خوردن به خاطر سلامتی داشته باشید روشهای ضعیف رشد را در درجات پایین قرار دهید.
• در اوقات غذا خوردن انواع میوه های تازه و سبزیجات را به کودکتان پیشنهاد کنید.
• فرصتهای زیادی را برای فعال شدن کودکتان فراهم کنید. کودک را به دویدن در اطراف باغ یا پارک تشویق کنید و برای کودک نوپا کلاس ژیمناستیک یا استخر شنا یا بازی ساده با بچه های دیگر را ترتیب دهید و مهمتر از همه اینکه تا جایی که برایتان ممکن است به او ملحق شوید.
• اگر مقیاس های بالا به شما کمک نمی کند. مشکلتان را با پزشکتان در میان بگذارید و از او بخواهید یک متخصص تغذیه به شما معرفی کند تا او رژیم با قاعده ای را در نظر بگیرد. کودکتان را بدون نظر پزشکی رژیم ندهید.

نبایدها:

• دادن غذاهای چرب مانند چیپس یا سیب زمینی برشته برداشتن، برداشتن چربی از گوشت.
• استفاده از روشهای پخت و پزی که روغن زیاد بکار برده می شود مانند سرخ کردن و برشته کردن.
• اصرار به کودک تا اینکه ظرفش را تمام کند.
• اضافه کردن شکر زیاد به نوشیدنیها و غذاهای کودک.
• اضافه کردن روغن تنها مقدار کمی از کره یا مارگارین (روغن نباتی) استفاده کنید و چیزهای سالمتر دیگری مانند موز له شده یا روغن ملای، گردو (آجیل) استفاده کنید.

کودک چاق:

کودکی که دارای وزن زیاد باشد ممکن است دیرتر از کودک دیگری مانند خودش سینه خیز کند، بنشیند و راه برود زیرا که پاهای  او نمی تواند وزنش را تحمل کند. چاقی زمینه را برای بیماری تنفسی فراهم می کند. و اگر چه اکثر نوزادان چاق در آینده کودکانی با وزن مناسب می شوند تعداد کمی تا بزرگسالی چاق باقی می مانند. بهترین روش برای ممانعت از زیاد شدن وزن کودکتان این است که به او روشهای خوب خوردن را از ابتدا از طریق تهیه انواع غذاهای مختلف آموزش دهید. اکثر کودکان در هنگام سلامتی آنچه را که می خورند بطور طبیعی نرمال است. رژیم مغذی شامل پروتئین کافی، حبوبات، میه و سبزیجات روغن کم و غذاهای شیرین می باشد. کودکانی که وزن زیاد دارند اغلب بیشتر در مضیقه هستند تا آنهایی که وزن نرمال دارند و از میوه و سبزیجات متنفرند.