چرا و چه موقع خشم مناسب است
تحقیقات نشان می دهند زندگی شما می تواند با خشم کوتاه تر شود. روان شناسی به نام جان برفوت میزان خصومت طلبی ۱۱۸ دانشجوی حقوق را اندازه گیری کرد.
وی سپس این افراد را ۲۵ سال مورد مطالعه قرار داد. تحقیقات نشان دادند که حدود ۲۰ درصد افرادی که امتیاز آن ها جزو یک چهارم بالای مقیاس خصومت بود تا سن ۵۰ سالگی فوت کردند. در مقابل تنها ۵ درصد از افرادی که امتیازشان در حد یک چهارم پایین جدول قرار داشت تا ۵۰ سالگی فوت کردند.
آیا این حرف به آن معناست که تمام خشم شما نامناسب و مخرب است؟ نه. به هیچ عنوان. در حقیقت خشم در حد مشخص و به گونه ای که صحیح نشان داده شود می تواند مناسبو موثر باشد و به شما کمک کند اقدام کنید مشکلاتتان را حل کنید یا به گونه ای با موقعیت موجود بهتر کنار بیایید. خشم در مجموعه ی عواطف شما جایگاه واضحی دارد. اما بین ناراحتی یا عصبانی بودن برای یک دوره ی کوتاه زمانی و داشتن احساس خشم شدید که ساعت ها ادامه داشته باشد تفاوت زیادی وجود دارد. خشم شدید و طولانی مدت می تواند منجر به میزان باور نکردنی استرس شود و سلامت کلی شما را به خطر بیندازد. درک اینکه چگونه خشم خود را ایجاد می کنیم و آگاهی از اینکه چگونه آن را کاهش دهیم کلیدهای کنترل خشم هستند.
