برچسب: استرس

نگرانی

از کجا بدانیم بیش از حد نگرانیم؟

در این بخش یک آزمون فردی ده سوالی ارائه کرده ام که به شما کمک می کند ببینید آیا بیش از حد نگرانید. فقط مشخص کنید که هر یک از موارد زیر تا چه حد وصف حال شماست.

استرس

استرس همه گیر

تقریبا هیچ روزی وجود ندارد که در آن کلمه ی استرس را جایی نشنوید. فقط به یک گیشه ی روزنامه فروشی نگاهی بیندازید، مجلات بی شماری از داستان های مختلف درباره ی استرس خواهید یافت.

استرس و اضطراب

بزرگ کردن مشکلات کوچک استرس آور است

افراد نگران، فاجعه سازی را به کمال می رسانند. آن ها گوش به زنگ مشکلات وحشتناک و فجایع خطرناک هستند. این گوش به زنگ بودن به خودی خود می تواند استرس زا باشد.

آنچه که به شما استرس می دهد بنویسید

آنچه را که ممکن است به خود بگویید تا بیشتر استرس تان را ایجاد کند بنویسید. به خاطر داشته باشید که بیشتر این گفتگوی ذهنی کاملا اتوماتیک است.

آیا درست نفس کشیدن باعث کاهش استرس می شود؟

شاید شما یکی از معدود افرادی باشید که واقعا درست نفس می کشند. اما قبل از آنکه از این بخش عبور کنید کمی بیشتر بخوانید. برای آنکه بدانیم که آیا تنفس مان استرس مان را کاهش می دهد یا نه این آزمایش ساده را انجام دهید.

سردردها می‌توانند به شدت دردآور باشند

تسکین سردرد با تجسم فکری

بسیاری از مردم هر روز به تجسم فکری و رویای روزانه عادت دارند. آنها به لحظات شیرینی فکر می کنند که در گذشته داشته اند و لذت می برند. به لحظاتی فرو می روند که برایشان خاطره انگیز است.

کنترل استرس

پنج نشانه استرس فکری

در اینجا برخی از رایج ترین نشانه هایی که بیانگر کار کردن بیش از حد ذهن است آمده است. ببینید چند مورد از آن ها بیانگر احوال شماست:

به خطر افتادن سلامتی با استرس و اضطراب

آیا شما هم در طول روز دچار استرس می شوید ؟ چه اقداماتی باید انجام دهیم تا بتوانیم از استرس خود بکاهیم؟ استرس بر اثر فشار روحی زیادی که بر شما تحمیل می شود به وجود می آید

مقیاس عوارض استرس

این شاخص معیاری از سطح استرس شما با نگاهی به عدد آن و شدت عوارض و رفتارهای مربوط به استرس به شما می دهد. برای استفاده از این مقیاس تنها تعداد دفعاتی که هر یک از این موارد را تجربه کرده اید مشخص می کنید.

فست فود

استرس مزمن و سندروم روده کوچک

استرس مزمن یکی از علل اصلی و همچنین عوامل خطرساز سندرم روده کوچک است.استرس بر کارآیی  سیستم گوارش و  سیستم ایمنی بدن آسیب می رساند.