برچسب: استرس

بر اساس تحقیق جدیدی که با هدف یافتن راه‌های ساده و موثر برای کاهش تاثیر استرس و سایر احساسات منفی انجام شده است، صحبت کردن با خود به صورت سوم شخص، می‌تواند به کنترل احساسات فرد کمک کند.

استرس یک بخش اجتناب ناپذیر زندگی است، ولی راههای بسیار آسانی برای مبارزه با آن وجود دارد. برای داشتن آینده ای روشن شما باید استرس های خویش را مدیریت کنید و تغییر در روش

افراد مضطرب و پر استرس تمایل به انجام تنفس های بریده بریده و از قسمت های بالایی قفسه ی سینه دارند. در حالی که تنفس آهسته و عمیق که از قسمت انتهایی قفسه ی سینه باشد،

همان طور که علم و تکنولوژی پیشرفت می کند، عواملی که موجب اضطراب، نگرانی، استرس وافسردگی می شوند نیز بیشتر شده اند. استرس پدیده ای اجتناب ناپذیر است و صرف نظر از جنس

مدیتیشن منظم می تواند از تعداد و شدت تشنج های دردناک بکاهد. در مطالعه ای بر روی ۲۰ نفر ، محققان آمریکایی با کمال تعجب دریافتند که مراقبه منظم حتی از داروها حتی از م ثرتر

در نظر بگیریم که توانسته اید بی نظمی و آشفتگی را از بین ببرید و حالا تصمیم دارید فضایی مرتب داشته باشید نه آنکه مجددا صبر کنید تا در زمانی بی نظمی باز گردد. می توانید چد کار برای حفظ نظم و هماهنگی ای که به دست آورده اید انجام دهید.

برای اینکه همیشه خاطری جمع و اعصابی راحت داشته باشید ابتدا باید استرس و انرژی های منفی را از خود دور کنید برای این منظور با کاهش استرس و بالا بردن قدرت با حرکات یوگا در این مقاله با ما دنبال کنید.

شاید جزو افراد اگر… چه باشید. هر گاه چنین بودید موقعیت یا رویدادی را در نظر بگیرید که می توانست اتفاق بیفتد و آن را تبدیل به چیزی کنید که احتمالا اتفاق می افتد.

روانشناس و محقق، کِلی مک گونیگال نتیجه تحقیقاتش را در کتاب جدیدش به‌نام ” فراسوی استرس” ،طرز فکر ما را در مورد تجربیات‌مان در شرایط پراسترس تغییر می‌هد.

یادگیری هر مهارت جدیدی وقت می گیرد. روش صحیح آن است که همه چیز را یک باره انجام ندهید بلکه یادگیری تان را در طی زمان گسترش دهید. به آرامی شروع کنید. خود را خسته نکنید