برچسب: استرس

آنچه را که ممکن است به خود بگویید تا بیشتر استرس تان را ایجاد کند بنویسید. به خاطر داشته باشید که بیشتر این گفتگوی ذهنی کاملا اتوماتیک است.

شاید شما یکی از معدود افرادی باشید که واقعا درست نفس می کشند. اما قبل از آنکه از این بخش عبور کنید کمی بیشتر بخوانید. برای آنکه بدانیم که آیا تنفس مان استرس مان را کاهش می دهد یا نه این آزمایش ساده را انجام دهید.

بسیاری از مردم هر روز به تجسم فکری و رویای روزانه عادت دارند. آنها به لحظات شیرینی فکر می کنند که در گذشته داشته اند و لذت می برند. به لحظاتی فرو می روند که برایشان خاطره انگیز است.

در اینجا برخی از رایج ترین نشانه هایی که بیانگر کار کردن بیش از حد ذهن است آمده است. ببینید چند مورد از آن ها بیانگر احوال شماست:

آیا شما هم در طول روز دچار استرس می شوید ؟ چه اقداماتی باید انجام دهیم تا بتوانیم از استرس خود بکاهیم؟ استرس بر اثر فشار روحی زیادی که بر شما تحمیل می شود به وجود می آید

این شاخص معیاری از سطح استرس شما با نگاهی به عدد آن و شدت عوارض و رفتارهای مربوط به استرس به شما می دهد. برای استفاده از این مقیاس تنها تعداد دفعاتی که هر یک از این موارد را تجربه کرده اید مشخص می کنید.

استرس مزمن یکی از علل اصلی و همچنین عوامل خطرساز سندرم روده کوچک است.استرس بر کارآیی  سیستم گوارش و  سیستم ایمنی بدن آسیب می رساند.

سعی کنید از واژه های مثبت در زندگی تان بیشتر استفاده کنید و سخنان و از به کار بردن کلمات منفی خودداری کنید چون بر مغزتان نیز اثر منفی خواهند گذاشت و باعث تشدید هورمون استرس خواهند شد

در فصل زمستان به علت کوتاه بودن روز و ابری بودن هوا فرد دچار تغییرات روانی و روحی شده و به بیماری افسردگی فصلی مبتلا می شوند .نشانه ها و علائم این افسردگی در ماه های کم نور سال اتفاق می افند ،

 اگر می خواهید به واسطه استرس دچار اضافه وزن و چاقی نشوید پیشنهاد می کنیم بهتر است کمی سبک تغذیه ای خود را تغییر دهید تا نتایج جالب و مفیدی به دست آورید و مانع تاثیرگذاری استرس بر افزایش وزن خود شوید استفاده از میان‌وعده‌های سالم می تواند بر این امر تاثیرات جالبی بگذارد .