برچسب: بدنسازی

خواص کنجد و روغن کنجد برای بدنسازی

آیا کنجد برای بدنسازی خوب و مفید است؟ آیا در دوره بدنسازی می‌توانیم از روغن کنجد استفاده کنیم؟ به طور کلی کنجد و روغن کنجد چه خواصی برای بدنسازی و تناسب اندام دارد و ارزش غذایی آن به چه صورت است؟

فواید بدنسازی برای خانم ها

محققان به دلایل متقاعد کننده فراوانی در رابطه با فواید بدنسازی برای خانم ها دست یافته اند. اما متأسفانه، هنوز هم تعداد خانم هایی که توصیه های محققان را به جان می خرند، بسیار اندک است.

بدنسازی در چه سنی مناسب است؟

 مردم در تمامی سنین، تمرینات بدنسازی را برای افزایش قدرت، سلامت، و بدست آوردن تناسب اندام انجام می‌دهند. این تمرینات مقاومتی سنگین، مقدار زیادی فشار بر بدن وارد می‌کنند و بدن در سنین مختلف، به روش‌های مختلفی واکنش نشان می‌دهد.

اپلکیشن آموزش بدنسازی و فیتنس Fitness & Bodybuilding

یکی از اپلیکیشن هایی که برنامه نویسان اندروید حرفه ای در زمینه ی تربیت بدنی طراحی و تولید کرده اند، اپلیکیشن آموزش بدن سازی و فیتنس Fitness & Body Building می باشد.

توصیه های ویژه برای تمرین با دستگاه های بدنسازی

یکی دیگر از محدودیت های دستگاه های بدن سازی سنتی تفکیک عضلات است. هر چند قبلا از  این ویژگی به به عنوان امتیاز صحبت کردم اما واقعیت این است که محدودیت هایی هم می تواند ایجاد کند.

پیلاتس

تمرینات شکم در خانه

انجام تمرینات شکم و داشتن یک شکم سیکس پک و شش تکه خوش تراش نهایت هدف بسیاری از افرادیست که بدنسازی کار می کنند

دوست داشتن تن

تمرینات قدرتی بدون وزنه

هدف از انجام تمرینات قدرتی (Strength training) تنها عضلانی و براق کردن ماهیچه ها نمی باشد. بلکه استخوان ها نیز استحکام بیشتری پیدا می کنند.