برچسب: بهبود کیفیت خواب

اگر سخت از خواب بیدار می شوید, در این مقاله از بیتوته به شما راه‌هایی برای مدیریت این وضعیت و افزایش آگاهی خود ارائه می‌دهد و خواهید دید که چگونه می‌توانید بهترین راه‌ها برای مدیریت زمان و افزایش

خواب مسئله مهمی است که تمام افراد به آن نیاز دارند، انسان‌ها به طور متوسط یک‌سوم از عمر خود را در خواب می‌گذرانند و با این کار به سلول‌های مغز استراحت می‌دهند و باعث آرامش فرمانده بدن می‌گردند.

۱- کنار گذاشتن گوشی، تبلت، تلویزیون و هرچیزی نور داره، یک ساعت قبل از خواب می تونید به جاش کتاب بخونید.

اگر می خواهی واقعا انسانی موفق و موثر باشی، باید با طبیعت و جهان هستی همسو بشی. چقدر به این باور داری؟ میلیارد ها سال و حتی بیشتر می گذره و طبیعت و جهان هستی کاملا منظم داره کار خودشو انجام می ده.

یکی از مزایای پتو های ضخیم که ما به ان علاقه داریم خواب اور بودن ان است ، اما می‌توانیم اعتراف کنیم که آنها همیشه کاربردی‌ترین انتخاب برای شب‌های گرم تابستان نیستند.

بیماران مبتلا به آپنه انسدادی خواب (OSA) ممکن است سردرد مزمن داشته باشند. اگر به عنوان OSA تشخیص داده شده اید و سردردهای راجعه دارید ممکن است عاقلانه باشد تا درمان

من می دانم که بسیاری از شما که فقط این مقاله را می خوانید عادت دارید که بدن و همه چیز روی آن را بسیار فعال بپوشانید. من می دانم چون من درست مثل تو این کار را کردم. وقتی

آیا شما هم نمی‌توانید شب بخوابید یا بعد از چند ساعت بیدار می‌شوید؟ آیا این بی خوابی در شما باعث ایجاد احساس خستگی، بی تحرکی و لجبازی در روز بعد شده است؟ تا به حال به

سحرخیزی مزایای زیادی برای سلامتی مان در بر دارد اگر می خواهید تنی سالم و عاری از انواع میکروب ها و باکتر یهای بیماری زا داشته باشید بهتر است صبح زود از خواب بیدار شوید و بدنتان

خواب دیدن هم یک هنر است. دقت کردید که چقدر خواب دیدن روی اخلاق وروحیات شما اثر می گذارد؟ خوابها ممکن است روز شما را خراب کنند یا بهشما انرژی و امید بدهند.