سوخ آسانا – ورزشی برای چاکراها و فواید سوخ آسانا
ورزشی برای چاکراها و فواید سوخ آسانا
در این مقاله شما عزیزان را با سوخ آسانا آشنا میکنیم . شاید تا به حال زیاد شنیده باشید که برای درمان خیلی از بیماری ها و مشکلات سلامتی باید به باز کردن یا پاکسازی چاکراها بپردازیم. انرژی درمان ها معتقدند که چاکراها یا نقاط کانونی بدن مان که انرژی در آن ها جریان دارد برای تعادل ذهن، جسم و روح مان ضروری هستند.
چاکرا چیست؟
چاکرا
چاکرا واژه سانسکریت به معنای چرخ است و اشاره به انرژی چرخشی در درون بدن مان دارد. ۷ نقطه کانونی که انرژی در آن ها در چرخش هست وجود دارد و این ۷ نقطه کانونی همان ۷ چاکرا هستند.
در یک انسان سالم انرژی به طور مساوی در این هفت چاکرا در گردش است و کسی که در یکی از این چاکراها انرژی کمتر یا بیشتری نسبت به دیگر چاکراها داشته باشد به علت عدم تعادل انرژی دچار یکسری بیماری ها می شود.
سوخ آسانا
یکی از تمرین هایی که می توانید با آن تعادل انرژی را در این نقاط کانونی ایجاد کنید تمرین “سوخ آسانا” نام دارد. هدف این تمرین هم تراز کردن تنفس با ذهن به منظور تقویت آرامشی درونی و کاهش استرس است.
شاید در ابتدا تصور کنید این تمرین ساده ای است اما خیلی ها حتی با چندین بار تمرین هم نتوانسته اند حتی چند دقیقه این تمرین تمرکز را ادامه دهند.
سوخ آسانا
ابتدا روی زمین بنشینید و ستون فقرات کاملا صاف و شانه ها آزاد باشد.
زانوها را خم کنید و پاها را در حالت چهار زانو زیر ران ها قرار دهید به طوری که کف هر پا زیر ران پای مخالف قرار بگیرد.
دست ها را روی زانوها قرار دهید. کف دست ها یا به سمت بالا باشد یا به سمت پایین.
سر انگشت اشاره و انگشت شست را به هم بچسبانید، چشم ها را ببندید و ریلکس شوید.
روی تنفس تمرکز کنید و تا جایی که احساس آرامش می کنید در این حالت بمانید.
برای کسانی که نشستن روی زمین سخت است می توانند این تمرین را روی صندلی انجام دهند.
فواید سوخ آسانا
فواید سوخ آسانا
- آرامش ذهن
- کاهش استرس و اظطراب
- تنظیم حالت جسم
- کشیدن ستون فقرات
- تقویت ماهیچه های پشت
- کشش مفید برای زانو و مچ پا
- تقویت انعطاف پذیری
- تراز انرژی در بدن
موارد احتیاط
قبل از شروع هر تمرین جدیدی ابتدا با پزشک مشورت کنید به خصوص اگر در دوره ریکاوری یک آسیب جسمی هستید. در صورتی که مشکلات زیر دارید این تمرین را انجام ندهید:
- زانو درد
- کمر درد
- آرتروز
- درد سیاتیک
- آسیب ستون فقرات
- سیستم گوارشی ضعیف
