برچسب: درمان استرس

درمان ترس و اضطراب

شیوه های مفید برای کاهش استرس

یادگیری هر مهارت جدیدی وقت می گیرد. روش صحیح آن است که همه چیز را یک باره انجام ندهید بلکه یادگیری تان را در طی زمان گسترش دهید. به آرامی شروع کنید. خود را خسته نکنید

کنترل استرس

بهترین راه های درک استرس

یکی از بهترین راه های درک استرس آن است که به یک مدل اندوه عاطفی نگاهی بیندازیم که توسط آلبرت الیس روان شناس نشان داده شده است. این مدل را الف، ب، پ می نامند واین روش به همین سادگی است:

آیا درست نفس کشیدن باعث کاهش استرس می شود؟

شاید شما یکی از معدود افرادی باشید که واقعا درست نفس می کشند. اما قبل از آنکه از این بخش عبور کنید کمی بیشتر بخوانید. برای آنکه بدانیم که آیا تنفس مان استرس مان را کاهش می دهد یا نه این آزمایش ساده را انجام دهید.

آرام کردن ذهن با کمک چشم بادامی ها

 با در پیش گرفتن برخی روش های موثر قادر خواهید بود استرس و اضطراب خود را کاهش دهید مردم ژاپن در این زمینه برخی تکنیک های موثر را در پیش میگیرند