دسته: روانشناسی

پنجمین قاعده یا دستورالعمل در برنامه خود درمانی لکنت زبان این است که فرد لکنتی سعی کند علائم ثانویه یا زائد رفتار خودش را حذف نماید. به عبارت دیگر هرگونه عادات نامطلوب و رفتارهای زائد

افکار منفی را از خود دور کنید هرگز اجازه ندهید افسردگی بر شما چیره شود خانم ها بیشتر از آقایان در معرض افسردگی قرار دارند افسردگی مزمن احتمال بروز مشکلات قلبی در شما را افزایش میدهد

همان طور که یک ضرب المثل قدیمی می گوید: طولانی ترین سفرها با اولین قدم شروع می شود. شما با خواندن این کتاب آن گام اولیه را برداشته اید. تا این جا همه چیز خوب است

دکتر جون کابات زین در مرکز هوشیاری در پزشکی حفظ سلامت و جامعه بر روی ۶۰۰ بیمار که شرایط و مشکلات مختلفی مربوط به استرس داشتند تحقیقی انجام داد. او پی برد که وقتی

یکی از بهترین راه های درک استرس آن است که به یک مدل اندوه عاطفی نگاهی بیندازیم که توسط آلبرت الیس روان شناس نشان داده شده است. این مدل را الف، ب، پ می نامند واین روش به همین سادگی است:

خجالتی ها در دنیا کم نیستند، شاید خود شما هم از این دسته افراد باشید و یا دوستان نزدیکتان با این مسئله روبرو باشند. درهر حال، خجالت کشیدن چیز عجیبی نیست و نمی توان به چشم مشکلی لاعلاج به آن نگاه کرد.

هیچ رابطه ای بی دردسر نیست. خواه در محل کار، خانه در عشق یا دوستی. وقتی با دیگران رابطه دارید گاه گاه با مشکلات مواجه می شوید خبر خوش آن است که پیشنهادی دقیق درباره ی

در فشارهای شدید عصبی و مشکلات حاد زندگی حفظ آرامش و تسلط بر شرایط محیطی بسیار با اهمیت است ولی با اهمیت تر از آن پیشگیری از مشکلات بعد از این طوفانهای عصبی و روانی می باشد

افرادی که خیلی نگران می شوند اغلب برای مشکلات استرس زا، انتخاب ها، روش ها و راه حل های محدودی می یابند. دلیل اصلی این امر آن است که اضطراب توانایی تفکر آزاد آن ها و رسیدن

یک بار شخصی از یک مربی مراقبه پرسید چه مدت باید مراقبه کنم؟ مرد فرزانه پاسخ داد حدود ۲۰ دقیقه و بلافاصله اضافه کرد اما ۵ دقیقه مراقبه ای که انجام دهی بهتر از ۲۰ دقیقه مراقبه ای است