دسته: ورزش و بدنسازی

پشتکار در انجام دادن تمرینات قدرتی به شکل گیری بدن کمک زیادی خواهد کرد اما اگر عضلات با لایه ای ضخیم از چربی پوشیده شده باشد هیچ وقت خطوط آن را نخواهید دید.

 افراد زیادی به طور منظم می‌دوند تا کالری بسوزانند و آمادگی جسمانی‌شان افزایش یابد. معمولا دوندگان فواصل بیشتری را می‌دوند تا سرحال تر باشند. انجام ورزشها و تمرین‌های سریع می‌تواند به دوندگان کمک کند تا کارایی خود را افزایش دهند.

ساق پای قوی و متناسب نه تنها ظاهری برازنده به شما می دهد بلکه پیاده روی های طولانی و ساعت ها ایستادن در صف های طویل را هم میسر می کند. برای پریدن، دویدن و جهیدن به ساق هایی نیرومند نیاز دارید.

دستگاه های قلبی- عروقی خانگی، در اشکال فانتزی و انواع حیرت آوری عرضه می شوند. آیا باید دستگاه بدن سازی الیپتیکال بخرید؟ دستگاه پاروزنی چطور؟ نکند پاروزنی الیپتیکال بهتر باشد؟

هر وقت که نقره به طلا تبدیل شود چربی و عضله دو بافت کاملا متفاوت اند. تنها اتفاقی که در صورت کنار گذاشتن ورزشهای بدنسازی روی می دهد تحلیل رفتن عضله است.

همه دوست دارند شکمی صاف و عضلانی داشته باشند. اکثر مجلات بدنسازی هر ماه مقالاتی با تیترهایی مثل فقط با ۳ دقیقه تمرین در روز، صاحب شکمی صاف و عضلانی شوید، چاپ می کنند.

اگر قهرمان کلاس کیک بوکسینگ یا دوچرخه سواری هم باشید باز هم این احتمال وجود دارد که در نخستین جلسات ورزش های آبی به سرعت خسته شوید.

یکی دیگر از محدودیت های دستگاه های بدن سازی سنتی تفکیک عضلات است. هر چند قبلا از  این ویژگی به به عنوان امتیاز صحبت کردم اما واقعیت این است که محدودیت هایی هم می تواند ایجاد کند.

نحوه  تمرین پاروزنان حرفه ای با این دستگاه به صورتی است که شاید فکر کنید کاری ساده تر از آن وجود ندارد اما واقعیت را پس از نشستن روی دستگاه و زمانی درک می کنید که مجبور به حفظ هماهنگی بین حرکات بدن و دستگاه می شوید.

تست ورزش ساب مکس، اختصار واژه  تست ساب مکسیمال است که ضربان قلب را در شرایطی که با کمتر از حداکثر توانتان فعالیت می کنید اندازه گیری می کند.